夏天記得要“扶陽”，有錢沒錢，3種食物要常吃！溫陽補脾祛溼氣，睡得也香

我們一直說：“秋冬養陰，春夏養陽。”夏季天氣這麼炎熱，為什麼還要養陽呢？

因為暑天人體陽氣“外盛內弱”，類似天熱時井水越發冰冷，我們的身體陽氣也只是浮於表面，體內的陽氣反而弱。

而且夏天溫度升高，人體出汗量增加，陽氣隨著排汗的過程流失，損耗也大。

因此三伏天陽氣虛的人群更需要養陽！

“夏養陽，保健康。”如果身體的陽氣充足，不僅可以治病防病，更對老年人的養生長壽有好處。

今天介紹3種養陽氣的食物，有2種生活裡很常見，剩下的1種，最近買正是應季，便宜實惠。

姜是我們日常飲食離不開的調料，發汗解表、祛溼散寒，還能暖胃，緩解因為胃寒或者胃著涼引起的胃疼。姜也有溫肺止咳的作用，促進人體血液循環。

做法：生薑四片、大棗4枚，將大棗撕開，加一壺水煮3~5分鐘即可，不用時間太長，保留住生薑的揮發油，這個量是家用養生壺一壺的量。

注意：1、養陽湯不需要天天喝，一個星期喝4~5天，每天12點之前喝完效果最好。

2、陽氣偏盛的人可以涼著喝，養陽還不容易上火，脾胃虛寒的人可以熱著喝。

《隨息居》記載：“小麥，甘溫，補虛乏，實皮膚，厚腸胃，強筋力。”夏天吃小麥粉，能補腸胃，養陽氣。

對於心煩不寐、失眠多夢、神經衰弱的人，適量吃小麥粉有養心安神、促進睡眠的作用。

做法：1、酸漿水：開水煮菜心，放入糯米漿和白醋攪拌均勻。蓋蓋放陰涼處燜24小時後即可食用，煮麵煮菜均可。

2、水中加入酸漿水，煮制面條，撈出後扇涼。

3、熟芝麻與油以1:1的比例打成麻醬，再用加入1：1的醬油、醋，1/3的麻油，一勺糖調配麻醬。

4、麻醬和菜碼一起拌麵即可。

中醫認為，蝦溫脾陽腎陽，具有補而不燥、滋而不膩的特點。

另外，蝦肉鮮美細膩，高蛋白、低脂肪，給人體提供充足能量的同時，富含的不飽和脂肪酸更是有利於保護血管。

做法：1、鮮蝦處理乾淨，表皮裹上一層薄澱粉。將裹好澱粉的鮮蝦放入鍋中小火慢煎，待蝦皮酥脆撈出備用。

2、陳皮提前用37度水浸泡1小時，切成陳皮丁，倒入鍋中用油小火慢煎，煎至陳皮表面油亮焦香後，再倒入鮮蝦，加入陳皮水燜煮。調味僅需鹽和白糖，炒製糖色均勻裹在蝦殼上即可。

陽氣要養，同時也要減少損耗，三伏天這3件事要注意，否則陽氣傷得厲害。

中醫認為，長時間看手機、看電腦，尤其是晚上看的時間長，對精血的損耗很大。精血是生成陽氣的物質基礎，精血不足，陽氣自然無法生成。

女子以肝為本，肝開竅於目，女性的經帶胎產都是對陰液、精血的損耗，更容易出現視力的減退。所以女性更是要愛護自己的眼睛。

動則陽氣升，運動可以調動氣血。但劇烈運動會過度消耗精血，同時讓陽氣順著汗孔流失出去。

所以夏天儘量選擇舒緩運動，中老年人運動一定要量力而行。

熱稀粥有養陽的功效，尤其是大米粥和小米粥，豆類的粥養陽的功效相對差一些。

稀粥升血糖較快，不建議糖尿病人喝精細糧熬製的粥，可以改為喝粗糧粥。

另外，喝水建議喝溫水，對身體最好。喝涼水和冰水最容易傷陽。