每天一杯，指甲月牙越來越明顯，陽氣充足，血脈通暢！遠離失眠、怕冷，人更長壽

微信推送機制又改版了！給小廚點個星標，每日養生知識不再錯過！

（文末有詳細的點星標教學視頻）

俗話說“陽氣不足，百病叢生”。春天萬物復甦，正是陽氣生髮之時，也是順應天時，養陽的好時機。特別對於本身就陽氣不足的人來說，更要利用好這個時間段，補充陽氣，預防疾病。

如何判斷自己是否陽氣不足呢？

陽氣足不足，看手就知道

從中醫來講，一個人手指甲上的月牙，如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛；如果月牙變小或逐漸消失，說明人體氣血衰退，身體狀況不如從前。

指甲上月牙叫做“甲印”，它的數量也可以反映人體內的陽氣狀況。

【寒型】僅有兩個甲印，存在陽氣不足的問題。

【偏寒型】甲印小於2毫米，或者只有3-7個甲印，陽氣相對不足。

【大寒型】十指均沒有甲印，陽氣十分不足。

而如果您十指均有甲印，且指腹飽滿，面色紅潤，就要恭喜您了，說明您陽氣充足。

遵循規律，扶助陽氣

大家都知道，春生夏長秋收冬藏，是陽氣在一年之內的運行規律。其實一天之內，陽氣也有規律的運行時間。

如果我們能遵循陽氣的規律，保持合理的作息時間，以及合理的膳食和運動，就能扶助陽氣，人也更長壽。

清晨：早點起床

凌晨3點至早上8點是日春，這個時間段對應的是春天，此時是陽氣生髮的時段，5點鐘起床，可以使陽氣生髮出來。

搭配一杯代茶飲，能更好地扶助陽氣的生髮。

· 春季扶陽飲 ·

做法：桂枝（最好用桂枝尖）、山楂、炒麥芽、生薑、生白朮各10克，做代茶飲。

適合人群：陽虛、怕冷、乏力、容易感冒的人群。

中午：適度午睡

上午9點至下午2點是日夏，這個時間段是陽氣生長的階段，建議中午午睡30分鐘左右，有助於養心。

晚上：11點前入睡

晚上8點到凌晨2點是日冬，這段時間陽氣收藏，建議大家在晚上11點前入睡，是很好的扶陽方法。

如果有失眠的問題，可以睡前泡泡腳，然後把腳心搓熱，切一片1寸厚的生薑，用膠布貼在腳底湧泉穴，兩腳各貼一片，可以把陽氣引到腳底，促進睡眠。

注意事項：對姜過敏、皮膚破潰的人不建議用。

春天這樣做，陽氣充足少生病

除了調整作息，在春季我們還可以這樣做，來幫助身體補充陽氣。

常吃養陽食物

春天飲食應該減酸增甘，吃一些辛甘、甘溫的食物來養脾陽，韭菜、豆芽、香椿、洋蔥等食物都很適合。

酸味、苦寒的食物要少吃。春天是吃野菜的季節，野菜大多苦寒，建議大家食用野菜要適量，不要每天都大量食用。

常按陽池穴

陽池穴是手少陽三焦經上的一個穴位，顧名思義，它是陽氣蓄積的地方。

取穴方法：順著中指和無名指的指縫向下捋，到手腕橫紋處有個凹陷，大致的位置是在腕背橫紋的中點出。

按揉方法：用大拇指點按陽池穴，或者兩隻手對搓，互相刺激穴位，有助於陽氣的生髮，能讓身體變暖。

今日互動

遵循陽氣運行規律作息有助於扶助陽氣，長期熬夜晚睡，容易導致陽氣不足，這個說法對嗎？

1、對

2、錯

快留言回覆你的答案，參與互動吧

指甲上的月牙也能反映陽氣狀況

春天正是養陽的好時機

趕緊試試這些好方法

補足陽氣，人更長壽

看完別忘了轉發到朋友圈，傳遞健康

注：本文內容來自養生廚房節目，僅用於知識學習和分享。

本文為養生廚房原創，公眾平臺未經同意不得擅自轉載。轉載請留言聯繫養生廚房。有任何疑問，請留言或聯繫客服詢問，謝謝合作。

想要第一時間看到養生廚房的最新內容？

1、點擊文章開頭的藍字“養身廚房”

2、點擊頁面右上角的三個小點

3、將養身廚房設為星標吧~

點擊看設星標教程↓

相關文章