“虛其心，實其腹，弱其志，強其骨”對睡好覺有什麼意義？
老子在《道德經》裡曾說“虛其心，實其腹，弱其志，強其骨”，這句話是什麼意思呢？虛其心，就是讓心虛靜，那麼與虛相對的就是實了，你整天被各種煩心事塞滿，這就是心實，心實就是想得多，你想得多心就不能虛，這樣就對睡覺有影響，所以說虛其心，是斷妄想思慮之心；實其腹，就是吃好飯，不要老是餓著，餓著你心裡也總是不能安寧下來，但是吃好飯，也不能吃的過飽，特別是晚飯，一般吃個七八分飽最好，而吃的過飽也會影響睡覺；弱其志，是說做好眼前事，不要好高騖遠，做哪些夠不著的事情;強其骨，是要有一個好身體。古人對這幾句話是這樣註釋的“虛其心者，物我兼忘也;實其腹者，精神內守也。物我兼忘，則欲慮不萌，而志自弱矣;精神內守，則形體充實，而骨自強矣。弱其志，則貴乎無知，強其骨，則貴乎無慾。”
這幾句話對我們睡不著覺有什麼意義呢？就是說，我們在遂決定時候，你要吃好飯，不能讓肚子餓著，身體要健康，你要是身體有疼痛，也睡不好，而最重要的是心要靜，不要想東想西，胡思亂想就睡不著。
正好我在網上看到一位網友也有同感，這位叫北岸羊的網友說：“我以前也患有嚴重的失眠症，確實很痛苦，不過我也是經過很久的努力，現在調整得很好，不管幾點睡，一般一覺到天亮。
我個人認為，如果身體沒有什麼大問題，失眠跟個人思想和心態有大的關係，我是這樣調整的，只要躺到床上，就要全身放鬆，做幾個深呼吸，然後放空思想調整好心態，什麼都不要想，天大的事等睡醒再說，堅持一到兩個月，慢慢就形成習慣了。”
他在這裡說的關鍵有兩點，一個是全身放鬆，一個是做幾個深呼吸，他的這一方法真是我們多年來使用的腹式呼吸方法，他用腹式呼吸來調理睡不好覺的問題，就睡好了。
一種沒有任何副作用的自我鍛鍊方法，對你睡好覺有大幫助！
根據我們多年來對失眠鍛鍊者的實踐經驗，要想解決失眠、睡不好覺的問題，只能靠自己，自己每天做做腹式呼吸鍛鍊，對失眠有很好的幫助作用。
為什麼說腹式呼吸對失眠有重要的幫助作用呢？在做腹式呼吸的時候，我們強調要全身放鬆，身體放鬆，頭腦也要放鬆，達到一個松靜自然的狀態，做緩慢的呼吸，同時隨著呼吸的進行，橫膈肌做上下的大幅度移動，對胸腔和腹腔的臟腑進行自然的按摩，有益於心腎相交水火相濟，這樣就在松靜自然中能夠很快入睡。
這樣做腹式呼吸
可能，你會想不到，一個簡單方便的方法，會帶給你怎樣的改變，看實踐者的感受和體會。
這樣讓鍛鍊的方法能更好的幫助你！
開始鍛鍊腹式呼吸時，不能急於求成，貪快速成，效果都是隨著腹式呼吸時間的進程逐漸顯現出來的。腹式呼吸方法雖然不很複雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習，才能達到。
首先要掌握方法，在掌握了方法的基礎上，才能逐步獲得效果。效果的獲得都是由小到大，由微至著。但由於每個人的身體情況和掌握腹式呼吸快慢的不同，收效時間當然也千差萬別，有的人練了幾天以後，就覺得有效，體質增強，也有的人練上一個月，才覺得有改善。腹式呼吸時間不長就有效果，這當然好，但還應總結經驗，鞏固和提高效果。獲效較慢，應當善於查找原因，及時總結，堅定信心。
做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一點功夫的，我根據多年指導學練者的經驗，做了一個腹式呼吸學練指導的內容，你需要了就購買，不需要的話就自己做就可以，根據自己的情況來定。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
專欄從呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎樣做好腹式呼吸的三大要點有詳細的講解，對初學腹式呼吸的人有指導幫助的作用。
參考學習內容：
經30餘年眾多學練者實踐驗證，經絡鍛鍊法內容對多種慢性病有調理治療作用，具體動作詳細講解，一箇中老年人防病治病的好方法！