跳至主要內容
有人認為，晨起一杯水，清腸又清胃；有人卻認為，晨起空腹喝水，比不吃早餐還傷命。
經過一個晚上的發酵後，口腔裡會產生很多細菌，嘴巴也會出現明顯的口臭，沒刷牙就喝水，細菌全喝胃裡了！
想要搞明白這個問題，我們首先要弄清楚人為什麼要刷牙。
我們每天都要刷牙，主要是為了清除口腔裡面的食物殘渣和細菌。
細菌在牙齒上生長，會形成越來越厚的牙菌斑，牙菌斑的破壞力很強，容易導致牙齒表面產生蛀洞，或引起牙齦紅腫、出血等炎症。
在晚上睡覺的時候，口腔的唾液分泌大大減少，缺少了唾液的沖刷和抑菌，繁殖能力本來就很強的細菌就會更加猖狂，而在細菌的作用下，早上嘴裡的口氣也會更重。
所以，即使前一晚已經認真刷牙了，早上起來口腔中還是會有很多細菌。
其實，這些細菌在我們喝水的時候，並不會被帶入胃部，就算是進到了胃裡，胃酸也能及時把它們消滅，並通過代謝排出體外，不用擔心會對腸胃造成傷害。
經過一晚的睡眠，由於夜間出汗、呼吸等，身體會消耗較多水分，血液因此會變得黏稠。晨起及時補水，可以稀釋血液，減少血栓發生的風險，預防冠心病等心血管疾病。
此外，還可以降低泌尿系統感染的風險。在我們睡覺的時候，尿液只產不排，很容易濃縮、沉積結晶。而晨起一杯水，可在稀釋尿液同時，加快尿液的流動速度，防止細菌在尿道和膀胱中滋生和繁殖。
更重要的是，晨起一杯水對腸道健康有益處。適量的水分攝入可以軟化便便，保持腸道的正常蠕動，維護消化系統的良好運作，很好地預防了便秘的問題。
《美國心臟病學會雜誌》的一項研究顯示，不吃早餐會增加肥胖症、高血壓、二型糖尿病、代謝綜合症、心臟疾病、血液中膽固醇或脂肪含量升高等諸多風險，而心血管疾病，嚴重的話還會造成死亡。
因此，為了身體的健康，早上起來建議不僅要喝水，也要好好吃頓早餐。
右下角，您點一個
和“在看”
祝您吃嘛嘛香、身體棒棒~
點個贊點個在看，一起養生
