21天降糖行動，大家要按我說的一天兩次的去做，堅持才有效。
學員是怎樣戰勝糖尿病的？學員實例
1、醫學專家、北京大學第一附屬醫院榮譽院長嚴仁英教授：通過做經絡鍛鍊法，血糖穩定了。
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2、學員付家瑞：通過經絡鍛鍊法治療糖尿病，現在每次檢測血糖（空腹）均在5.7到6.1正常範圍內，已經停服治療糖尿病的藥物！
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3、學員秦鐵栓：用經絡鍛鍊法治療糖尿病，他自己說：“我的糖尿病真的好了！到現在將近二年了，一粒藥也沒有吃過！同時我的肩周炎也不知不覺地好了。”
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通過這幾天的經絡鍛鍊，我們很多粉絲在鍛鍊的過程中會出現一些生理反應，哪些反應是正常的？哪些反應是異常的，出現異常反應該怎樣處理？今天我就具體講一講這些內容。
經絡鍛鍊後有些人有反應有些人沒有反應，下列反應是正常反應：
1、唾液增多。經絡鍛鍊後出現的唾液分泌增多是一個有益的反應，遇到這種情況慢慢嚥下即可。2、腸鳴、矢氣。經絡鍛鍊時由於人體經脈氣血運行通暢，推動了內臟運動，胃腸蠕動明顯增加，因此鍛鍊者在經絡鍛鍊時往往自己可以聽到腹內咕咕嚕嚕作響的腸鳴音，也有的矢氣也就是我們常說的放屁現象增多。3、食慾增強、食量增加。經絡鍛鍊中的順腹式呼吸直接對腹腔臟器如胃、腸、肝、脾等起柔和的按摩作用，調整了胃腸功能，有助於消化吸收，增強食慾。一般鍛鍊到一定階段後，身體瘦弱者的體重均有不同程度得增加。4、精力、體力的增強。由於經絡鍛鍊是一種全面的經絡鍛鍊，人體經脈氣血運行通暢，經氣充盈，內臟功能和大腦功能均得到調整，所以經絡鍛鍊後會感到全身舒適輕鬆，精力增加，肢體溫熱，皮膚光澤，面色紅潤，毛髮指甲生長比平時迅速，有的人還可以白髮變黑，即出現所謂“返老還童”現象。由於新陳代謝的改善和體質的好轉，中青年甚至老人經絡鍛鍊者還有性功能增強的現象，這也是經絡鍛鍊中的正常反應，但應加以控制，避免過度消耗精氣，影響身體健康。5、全身舒適，頭腦清晰。經絡鍛鍊後可出現全身舒適，輕鬆愉快的感覺，多數有頭腦清晰、記憶力增強、精力旺盛的感覺。6、身體微熱。在我們經過一段時間的經絡鍛鍊後，由於您的經脈被疏通了，氣血運行通暢，氣血充盈，氣血運行速度加快，所以會有身體微熱的感覺，這種現象反映出鍛鍊的效果是比較理想的，比如有的人做順腹式呼吸時腳心發熱。7、疲勞。許多人在剛做經絡鍛鍊的時候，由於人的身體有一個適應階段和一個調理的過程，再加上有時候為了加強效果，做的量大，這樣就會出現一些疲勞現象，只要您在做經絡鍛鍊的時候，根據自己的身體情況做適當的調整就可以了。8、療效差。這是大家最關心的一個問題，這一問題的出現是極為正常的，通常與鍛鍊者操作的要領的掌握程度、對鍛鍊的期望值、個人的反應敏感度、身體的強弱、疾病的輕重、心情的好壞、溫度的高低、個人的信心、鍛鍊時間的長短、休息的好壞、飲食營養狀況以及是否急於求成等因素密切相關。遇到這種情況也不要灰心放棄，而是要尋找原因，及時調整，很快就會有效的。
在經絡鍛鍊的過程中的異常反應，主要是在做順腹式呼吸的時候可能出現，順腹式呼吸鍛鍊的異常反應，通常產生於鍛鍊時方法不當。例如，由於呼吸操作的速度、強度、深度等不適當，或者呼吸的姿勢不恰當，就會產生一些不舒適的感覺，如果這些感覺沒有被及時排除，就會形成呼吸鍛鍊的異常反應。比較常見的異常反應有以下幾種，1、頭暈。 造成頭暈症狀的出現，大都是因為急於強調呼吸節奏的深慢。大多數呼吸鍛鍊都會降低呼吸的速率，在有些方式的鍛鍊中，呼吸的頻率有可能降至每分鐘1–2次。正如同由於缺氧所導致的高原反應有頭暈、頭痛等症狀一樣，呼吸頻率的降低也可能造成一定程度的缺氧，因而也能引起頭部的不適感覺。這種不適感大都是頭暈，一般不會是頭痛。降低呼吸的速度和頻率是進行順腹式呼吸的基本要求之一，但這樣做必須遵循循序漸進的基本原則，不能急於求成。首先要心靜，心靜了呼吸的速率就會自然而然地逐漸慢下來。同樣是減低呼吸的頻率，急著減下來就可能會出現頭暈，慢慢減下來則不會有問題。2、胸悶 。正確的坐姿胸悶一般是由於在呼吸鍛鍊過程中坐或站的姿勢呆板、挺胸或含胸太過，或者屏息時間太長導致的。呼吸鍛鍊時姿勢要放鬆、自然。如果呆板僵硬，勢必造成胸部肌肉緊張，時間稍長就會感到胸悶。另外，呼吸鍛鍊切忌挺胸練習，因為挺胸也會造成肌肉緊張，引起胸悶的症狀。如果出現了胸悶症狀而未及時糾正，久而久之還可能合併有胸痛的症狀出現，那就是偏差了。如果出現了胸悶的症狀也用不著緊張，首先細心尋找原因，是挺胸還是含胸太過？是屏息時間太長還是姿勢太僵硬？然後針對所找到的原因糾正不恰當的操作，胸悶的症狀就會很快消失。3、呼吸不暢。 呼吸不暢是指在順腹式呼吸鍛鍊過程中出現的氣短、憋氣、呼吸節律不穩等現象，雖然呼吸的過程仍在繼續，但已經偏離了鍛鍊所要求的正確呼吸方法，失去了對於呼吸鍛鍊過程的主動性把握。氣短通常出現於過度的屏息或減緩呼吸的頻率之後，作為對過度操作的代償，呼吸變得短促、急迫，也就是氣短。憋氣大都是過度延長吸氣所致。初學呼吸鍛鍊，在減緩呼吸的節律時，操作往往集中在延長吸氣上，造成吸氣過慢、過滿，這樣的吸氣造成胸廓極度擴張，會影響其回縮的速度和力量，造成呼氣反應遲緩，使人感到憋氣。 呼吸節律不穩有兩種情況：一是呼吸的速度忽快忽慢，失去了流暢性；一是指呼和吸的對應性失調，吸長呼短或者呼長吸短。呼吸速度忽快忽慢的主要原因是減緩呼吸節律過於急切，由於一下子減掉太多，形成憋氣之後又會反跳回來，使整個呼吸過程變快，這樣的快慢交替就形成了呼吸節律不穩。至於呼和吸的對應性失調，如上所述，開始進行呼吸鍛鍊時，往往容易將注意力主要放在吸氣上，而對於呼氣缺乏把握，吸長呼短的現象多見；而到了後期，開始在呼氣上下工夫時，又有可能忽略吸氣，出現呼長吸短的現象。呼吸鍛鍊的異常反應通常在鍛鍊的過程之中出現，並隨著呼吸鍛鍊的停止而消失，一般不會延續到鍛鍊之後。如果異常反應在鍛鍊結束之後仍然持續，那就有偏差了。就要到醫院進行治療了。還有就是下蹲的時候，有時候膝蓋疼或是腿疼，這主要是下蹲速度快和量大引起的，只要緩慢的下蹲和蹲的次數少些，就不會出現這樣的現象了。儘管上面我講了一些異常反應，大家也不要害怕，順腹式呼吸只要按照我說的那樣做就不會出現偏差，而逆腹式呼吸容易出現偏差，這就是我們為什麼不做逆腹式呼吸的原因。下蹲要緩慢和循序漸進也不會出現偏差。
大家要堅持，讓21天的行動帶給您健康。
30多年的實踐，眾多的糖尿病學員通過實踐證明：經絡鍛鍊法是治療糖尿病的一個好辦法！
真正看這個方法有沒有作用有沒有效果，是要通過實踐檢驗的，實踐是檢驗效果唯一標準！
我自2006年跟隨祝總驤教授學習研究經絡鍛鍊法以來，幾十年一直在指導眾多的學練者進行經絡鍛鍊，特別是糖尿病的粉絲和學員最多，積累了豐富的實踐經驗，對鍛鍊中遇到的問題和提高治療效果有具體指導方法。並將老師的多年積累的經絡鍛鍊法編輯出版了多種圖書和光盤，我自己根據這些年跟隨老師學習和研究以及指導學員的實踐經驗，編著了兩本學習課程。中央電視臺《健康之路》祝總驤老師介紹：
我編寫的經絡鍛鍊法學習課程：
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