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瑤
浴
養
生
【養生之道 循經固元】
秋季之時瑤浴，
不僅可促進血液循環，
讓人體及早適應溫度變化的刺激，
提高耐受能力，
還可驅除體內殘留的暑氣，
緩解因酷暑帶來的緊張、焦慮。
01
什麼是瑤浴？
瑤浴，是指在浴水中加入藥物的煎湯或浸液，或直接用中藥蒸氣沐浴全身或燻洗患病部位的健身防病方法。
瑤浴有著悠久的歷史。《醫宗金鑑》對藥浴進行了總結性的概括：“洗滌有盪滌之功，洗滌則氣血自然舒暢。凡腫在四肢者，溻浸之：在腰腹背脊者，淋之：在下部者，浴之：俱以布帛或棉蘸洗，稍溫即易，輕者日洗一次，重者日夜洗二次，每日洗之，不可間斷。凡洗之時，冬月要猛火以逼寒氣，夏日要明窗以避風涼”。
循經固元】
【養生之道
02
瑤浴有哪些好處？
出汗排毒
入浴浸泡五分鐘左右。頭部會有汗珠滲出，甚至滿頭大汗，起浴觀察，發現渾身汗毛豎起，毛孔開放。細如珍珠的汗珠慢慢滲出。皮膚汗腺的分泌排洩，促進皮膚毒素的排洩，改善了皮膚的營養，促進了皮膚的新陳代謝。
調節心臟
瑤浴泡澡浸泡五分鐘，心跳會加快，此時的脈象變得快而有力，如果用聽診器聽診，與瑤浴泡澡前對比，心臟跳動變得像運動員一樣的強而有力。瑤浴泡澡後平均心跳加快10-15次/分，說明每分鐘的輸出量大大的改善了，這是改善血液循環的原動力。
美膚美容
皮膚乾燥、瘙癢經瑤浴泡澡1-2次後原來乾燥、粗燥的皮膚不但變得柔嫩，而且瘙癢難耐的感覺已經消除大半。
易睡安眠
通過藥物的滲透作用，使皮膚主動出汗，不會有洗桑拿因物理熱效應帶來的乾渴煩躁的感覺，浴後易入眠，且眠而深，休息後倍感舒暢，疲勞頓消。
消除疲勞
瑤浴泡澡能顯著改善全身的微循環，尤其能使原來關閉、老化的部份微循環開放，使廢物運走，運來氧氣養分改善代謝，從而改善關節炎、痛風、肌肉痠痛等現象。
舒筋活絡
03
瑤浴注意事項？
早上，可以用42°C 左右的熱水來沖澡，或者讓熱水沒過肩部左右泡一下。早上關節、肌肉活動都比較遲鈍，為了改善這一點，可以用稍微熱一點的水泡一下；需要放鬆的晚上選擇40°C 左右的熱水進行20 分鐘左右的半身浴，幫助放鬆且安眠。
使用了有保溼效果的入浴劑時，最後最好別沖澡了，和泡溫泉一樣，會把殘留在肌膚表面的保溼成分沖洗掉的。
當人剛吃完飯時，血液大量地流入胃部，如果剛吃完飯就去洗澡，熱水會使人的血液大量地流向皮膚，造成胃部缺血引發消化不良。如果空腹洗澡，很容易引起頭暈、噁心症狀，對身體造成極大的損害。專家建議在飯後1-2小時後泡澡為最佳。
隨著年齡增長，血液循環和代謝都會逐漸低下，不泡澡的話，就無法從體內溫熱起來，會使得寒氣慢慢積蓄，導致肩部痠痛、頭痛、婦科病等病症。
在38-40°C左右的溫水中浸泡時，血液需要大約1分鐘能夠循環全身一圈。而讓我們的身體由內而外地溫熱起來，這個過程至少需要血液進行20 次循環，也就是說20 分鐘左右的泡澡時間最合適。
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