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減肥
先減腹
為什麼減肥先要減腹？
因為腸胃消化系統都聚在這裡，
小腹一旦凸起來便是發胖的前兆，
所以控制小腹的脂肪是防胖的關鍵。
為什麼肚子容易堆積？
肚子肥胖的類型
水袋肚：脾虛
水袋肚比較常見，就是脾虛型的肥胖。有水袋肚的人，容易表現出乏力、臉色發黃、有舌苔、沒勁兒、犯困、大便不成型。
金剛肚：溼熱鬱結
金剛肚，就是肚子比較硬，男士比較多見，也就是啤酒肚，肚子一摁硬邦邦的，很鼓，這都屬於溼熱鬱結的表現，容易便秘，口氣會比較重，容易急躁，煩躁失眠，臉上長痘。
涼水肚：內臟衰退
冰涼肚指肚子一直是涼的，腹部是臟腑的聚集地，如果這裡涼，代表內臟機能的下降，對於脂肪的代謝就會很弱，就會堆積在這裡形成很多的脂肪，這種冰涼肚，反倒是對健康危害最大的一種肚子。
為什麼減腹先暖腹
身體任何一個部位的體溫下降，那裡就會自動增加脂肪，來保護臟器，減少體溫的散失。倒過來，如果你瘦，說明你的體溫容易升高，需要散熱！
腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦冷起來，人體就會自動調集脂肪來禦寒。由此可見，減肥的秘訣是減腹，減腹的秘訣是溫腹。
瘦有瘦的必要，胖有胖的策略，都不是病，而是身體的選擇，如果要改變這種生理選擇，就要改變身體的代謝，體溫，局部溫度。
如何溫腹
壹
每週拍腹排毒一次
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點，這就是體內淤滯的寒溼、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝一杯溫水，能加速排毒。每週拍一次，連續幾次，您就會發現拍出的痧斑逐漸減少，到最後基本上不會再出現了。寒溼淤滯排乾淨了，減肥自然就快。
貳
敲天樞穴排便減肥法
天樞穴屬於胃經，又聯繫大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5-10分鐘，敲至小腹發熱為止。
叄
每天揉腹三次
民間有句話叫“揉腹治百病”，可見揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。經常以手心按摩小腹至發熱，不但可以有效地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫，元氣充實，減肥就會成為一件很容易的事。
肆
燻灸溫通無贅腹
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