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保持頸部健康
頭頸運動七步法
功能療法是中醫學的傳統療法，治療病種頗多，鞏固療效作用顯著，預防疾病復發有獨特作用，同時也充分體現中醫治未病的優勢。
主治
頸椎病，頸椎間盤突出症，C1～2失穩，頸肌勞損，頸肩背疼痛等。
功效
舒展頸肌，調理頸椎小關節，增強頸肌，增強頸椎關節活動靈活性，矯正C1～2失穩。
運動方法
（1）前屈後伸；
（2）左右側拉；
（3）順時針、逆時針旋轉；
（4）左右回頭望月；
（5）左右平轉90°；
（6）下巴前伸再後收，似雞吃米動作；
（7）先捏後拍打頸肌。
每個動作每組做10次，每日3組。逐漸增加每組次數，增加達到50～60次不再增加，持之以恆。
注意事項
（1）坐位或站立位。站立時，雙足分開，與肩同寬，雙上肢自然下垂；
（2）運動時雙眼微閉；
（3）若有頭痛頭暈者停止旋轉運動。
End
【本文選自《許鴻照骨傷心錄》，人民衛生出版社，作者：許鴻照,姚浩群。人衛中醫編輯整理。文中部分圖片來源於網絡。掃描下圖二維碼可查看本書詳情。】
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