秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
——《春秋繁露·陰陽出入上下篇》
2023年9月23日14點49分46秒，鬥指酉，陰陽相半時，秋向此時分。這天太陽直射赤道，白天和黑夜一樣長。
白露秋分夜，一夜涼一夜，我國各地正式邁入秋高氣爽而又寒冷肅殺的深秋時節。
秋分三候
古人認為，陰陽相激而發聲為雷。春秋二分陰陽相半，春分陽氣盛而始雷，到了秋分陰氣漸盛，雷聲也隨陽氣逐漸收回。
秋分期半，世間萬物開始冬眠，等待來年春生。蟄伏土中的蟲子開始準備用搭建自己的巢穴，用細泥堵住洞口，以備禦寒，進入冬眠期。
天漸寒，雨漸少。氣候逐漸乾燥，陽氣衰則水涸。自此以後，河湖川流水量逐漸減少，似有乾涸之意。
順時食養
秋分過後，黑夜就漸漸比白天長了，陰氣長勢兇猛，也越來越旺盛。
所以，進入秋分，我們要注重“收藏”。尤其是身體弱的人，更要把好不容易積攢的陽氣、氣血收好。
還要注重養肺潤肺。因為秋應肺，燥邪當令，而肺喜潤惡燥，尤其鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥的人更要當心。
而中醫認為，肺腎相生，又叫金水相生。肺氣虛損可以導致腎氣衰弱，反之如此。
所以，這個階段要開始補腎固腎，為冬天打基礎。
要說秋天的味道，少不了鮮美的菌子。
再配上清甜爽口的應季水果，無花果和秋梨，把整個秋天都吃進肚子裡，潤到心田間。
【食材】
竹蓀20g、梨1個、無花果乾50g（一人份）
【做法】
1、竹蓀泡發，洗淨切段
2、梨去核，切成小塊
3、把竹蓀、梨、無花果放入砂鍋中，加水
4、大火燒開後，轉小火煮20分鐘
這三味食材都是秋天潤肺不可多得的佳品。
竹蓀既能補氣養陰、潤肺止咳，還有清熱利溼、健脾益胃之功，脾胃虛弱、消化不良的問題都能調理。
竹蓀還富含多種人體必須的氨基酸，可以預防疾病，補充營養，強身健體。
而無花果，則是入肺、脾、大腸經。
一能潤肺止咳，緩解咳嗽、咽喉癢痛。
二能健脾胃，清腸道，因為肺與大腸相表裡，可以促進腸道蠕動。改善皮膚長痘、便秘等問題。
而梨更是秋天養肺潤肺的代表，無論是口乾、咽乾、鼻幹、乾咳、眼睛幹、大便幹，都可以多吃梨來潤一潤。
梨有生津潤燥、清熱化痰之功，煮成梨湯寒涼之性減少了，更增滋潤五臟陰的作用。
所以這道湯，可以從鼻子、咽喉，潤到大腸裡，潤到五臟裡。
這道飲品很適合當作早餐喝，有補益脾胃、潤肺化痰的作用，開啟元氣滿滿的一天。
【食材】
甜杏仁15克，花生15克，黃豆15克（一人份）
【做法】
1、花生去殼，黃豆浸泡1-2小時
2、將上述材料放入破壁機中，加水研磨成漿
3、過濾後，煮熟即可飲用
香香甜甜的杏仁，有潤肺化痰、潤腸通便的作用。
作為種仁，杏仁潤腸效果很好，而且又入大腸，便秘不爽的時候喝點杏仁，排便便也會更絲滑些。
而杏仁更優秀的還是止咳的作用，尤其是那種久咳不愈的情況，杏仁是可以開通肺中氣道的。
肺主皮毛，通過潤肺，還可以達到滋養皮膚的作用。
不過苦杏仁有小毒，所以最好用甜杏仁味甜更滋潤，生津潤肺更好，也更溫和。可以調理乾咳少痰或無痰、口唇乾燥、大便乾等症狀。
再跟花生一起煮食，花生同樣有潤肺化痰、潤腸通便之性。
豆漿具有清肺化痰、潤燥通便的作用，古人還將豆漿作為補虛之品，治燥咳，解便秘，化熱痰，陰虛體燥之人宜飲。
所以這道杏仁花生露有補益脾胃、潤肺化痰的作用，像是脾胃虛弱、消化不良、消瘦乏力、肺癆或久咳肺燥的人可以常喝。
今年腎虛的人要特別多，因為幾輪新冠在輪番攻擊我們的免疫系統，所以容易反覆感冒、氣短乏力、體質變得越來越差。
如果咳嗽反反覆覆總不好，經常咳喘、氣短，甚至發展成哮喘、支氣管炎、慢阻肺等問題，那就要當心了。
到了秋天，燥邪容易襲擊肺臟，肺金生腎水，更容易加重對腎臟的侵襲。
由於肺腎陰虛，津液損耗，還容易導致虛火灼津為痰。
要想調理這類問題，可以吃一些養肺固腎、潤肺化痰的食物，比如白果和紫蘇子。
白果就是銀杏，又到了銀杏飛黃的季節，深秋也變得如此絢麗。
而滿大街掉落的銀杏果，可是補心腎的佳品，有收斂之性，能收澀止帶、固精縮尿，適用於女性帶下白濁、男性遺精等問題。
尤其是有尿床習慣的孩子和起夜頻繁的人，可以經常煨幾粒白果吃。
白果還有斂肺定喘的功效。尤其現在天氣寒冷，容易出現咳嗽、呼吸困難的問題。白果可以斂肺，提高呼吸功能。
不過白果有小毒，所以一定要煮熟後食用。
而紫蘇子，性辛溫，則有止咳平喘、潤肺化痰、潤腸通便之功。
《本經逢原》載：“諸香皆燥，惟蘇子獨潤，為虛勞咳嗽之專藥。”
《本草經解》中也記載紫蘇子的“下降之性辛溫氣味尤甚也。”
紫蘇子的辛溫之氣，可以化開肺中的寒痰。
作為種子，紫蘇子還有固腎定喘之功。
這兩味種子都有沉降收斂的作用，可以降肺氣，但單是這樣還不夠，有降有斂也要有升，才能保證肺氣的平衡。
所以，日常調養的時候，可以加入宣肺的桔梗，能夠化痰、排膿、利咽，保證升降平衡。
為了避免宣散太過，損傷肺津，所以還要潤一潤，杏仁、玉竹、蜂蜜都是潤肺、化痰、養陰的。
最後再用甘草，調和一下諸藥。
我們可以把上面這些材料，熬成小甜膏，感覺不舒服的時候，挖一勺泡水喝。
對於肺腎虧虛，有咳嗽、咳痰多、咽喉不適、咳喘、便秘問題的人尤其適合。
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道地原材，科學配比，是紫蘇白果膏的靈魂，更不可或缺的是精妙的熬製工藝。
12小時浸漬，3道提取過濾，4次濃縮精華，48小時化膠，3次武火熬煉，方能文火收膏。
簡簡單單的幾個數字背後，是精心用心的匯聚，用傳統匠心，才能煉成這一拉成絲、滴水成珠的精華。
如果你最近經常咳嗽、痰多、長痘、大便不通，可以每天來一包，加150ml溫水沖泡，攪拌均勻就可以喝了，非常方便。
顏色晶瑩透亮，口感清甘濃郁，淡淡的回甘，讓整個喉嚨都清爽、滋潤起來了。
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小貼士：痰黃粘稠、有明顯外感時慎用。
生活指南
秋分天氣轉涼，晝夜溫差大，如果不注意保暖，或吃了性寒涼的食物，很容易傷了脾胃，出現胃痛的問題。
《素問》也說：“夏傷於暑,秋必痎瘧”。夏季暑熱內伏，秋季新涼外束，寒熱交爭，可能產生寒熱往來的瘧疾。
這個時候一定要保護好我們的脾胃，可以常按中脘穴。
【取穴】
肚臍、胸劍聯合連線上，中心點對應處即為此穴。
【按揉】
將手掌掌根或手指緊貼於中脘穴上,每次揉2~5分鐘,大概100~200次。
中脘穴有健脾和胃，消積化滯，理氣化痰，益氣養血之功。
經常按揉此穴，可以溫通胃脘部，充盈中焦氣血，和胃止痛。
如果有腹瀉、便秘、胃痛、消化不良、不愛吃飯等問題，都可以經常按揉此穴，增加胃腸動力，保護胃黏膜。
這個穴位，對於經常生氣、愛發脾氣導致的胃痛胃脹，也有緩解作用。
這次的易筋經，我們來學習小腸經——衝拳插掌式。
這套功法主要是調節我們的腸胃功能。
衝拳插掌，通過走小腸經，對於促進小腸的消化和運動都有較好的作用。
整套動作中下肢與上肢相互配合，使得全身整體張力結構得到鍛鍊重組，核心肌群得到強化，有效刺激到小腸的蠕動，改善胃腸道功能，鍛鍊下丘腦平衡能力。
這套功法對於腸胃吸收能力差、經常腹瀉、便秘、小腸粘連或梗阻等問題，都有很好的防治作用。
至此，秋已過半
燥氣到達了鼎盛階段
我們在半冷半暖間
感受風清露冷
也要在歲月良辰間
收穫最美煙火色