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秋季，自然界的陽氣趨向收斂、閉藏，中醫認為人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化，因此秋季要重視保養內守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調攝皆不能離開“養收”這一原則。
秋分過後，暑熱餘氣漸消，天氣會越來越乾燥，人們經常會感覺皮膚乾澀、鼻子乾燥、嘴唇乾裂、咽乾等情形。所以這一時節重在益肺潤燥。去除秋燥之氣，喝水最好少量多次慢慢喝。
2、春捂秋凍，薄衣禦寒
中醫養生有句話叫“春捂秋凍”，不生雜病。實際上就是指一般情況下，秋天的天氣偏向於“涼而不寒”，過早穿厚衣服，可能會使身體與“涼氣”接觸太少，不利於適應寒冷的冬季。
所以適當“凍”一下，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，秋天有“薄衣禦寒”的養生之道。不過對於體質虛弱者或老人兒童，夜間入睡後要蓋好被子，以防腹部受涼，誘發各種疾病。
中醫認為，秋在五臟對應於肺，肺在志為悲，所以秋季要儘量“收”好心情，做到內心平靜、神志安寧、情緒舒暢，切忌悲憂傷感，否則容易損傷肺氣。中醫有“常笑宣肺”之說，經常笑一笑，能擴張胸廓，有助宣發肺氣，調節情緒。
4、運動調養，選擇輕鬆平緩的運動
秋天是鍛鍊的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。最好選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，比如健步走、瑜伽、打太極拳、做八段錦等。
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，定時定量，少食多餐，不吃過涼、過燙、過硬、過辣、過黏食物，避免暴飲暴食，戒菸限酒。西瓜、香瓜、菜瓜都不宜多食，瓜性寒過食易損傷脾胃的陽氣。
有助保護心血管：木耳、香菇等，可根據個人的情況適當增減食材。
6、防秋燥，注意滋陰潤肺
秋季乾燥氣候容易使人的水分蒸發加快，從而使人有不同程度“乾燥感”，中醫認為燥易傷肺，津虧液少。因此，秋天適當喝些保健湯水，既滋陰潤肺，又可及時補充水分。藕、土豆、山藥都是煲湯佳品。
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。
中醫素來有“色白入肺”之說，秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
蓮藕中富含豐富的澱粉、蛋白質、鈣鐵等維生素，並且還容易消化，尤其適合涼拌或榨汁、煲湯等。秋分時適量吃蓮藕對防治秋燥、保護胃腸道的消化功能有一定輔助作用，多適應於火氣較旺、胃部虛寒等人群。
南瓜中含有豐富的南瓜多糖和類胡蘿蔔素，秋分吃能夠幫助潤肺止咳，並且其中富含的維生素A等對於緩解秋燥有一定作用。
銀耳有滋陰潤肺的功效，同時秋分時節皮膚易乾燥，吃銀耳還可以起到補充身體水分、滋潤肌膚的作用。
