很多人早晨醒來後，往往會感到雙手發脹，經過幾分鐘的調整，便能恢復如初，其實這種症狀被稱為“晨僵”。
晨僵是關節的早期症狀，常常在關節疼痛之前出現，但在起床或關節不斷活動後，這種僵硬感便會逐漸緩解。
類似於類風溼關節炎、骨性關節炎、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、纖維肌瘤綜合徵、風溼性多肌痛等疾病，以及使用某些藥物的患者，都可能出現一定程度的晨僵。
早上起床後，雙手發脹，五指握不攏，但過會又好了，是怎麼回事？
身體缺鈣或骨質疏鬆
患者可以多吃含鈣食物，如乳製品、綠葉蔬菜、魚蝦皮和排骨湯等，每天至少曬太陽20~30分鐘。
脾胃虛弱
患者可以多吃健脾胃的食物，如薏米、紅棗等，少吃寒涼的食物。
患有關節炎
患者需要保持積極樂觀心態，及時消除抑鬱不安的情緒，減輕關節負重，多休息。
體內的血糖水平高
高血糖人群在日常生活中應注意控制血糖，最好每天檢查他們的血糖變化。
長時間保持同一個姿勢
可能會導致手部血液流通不暢，從而引起雙手發脹，如果長時間保持握筆的姿勢，或者在電腦前長時間使用鍵盤和鼠標，都可能導致手部血液流通不暢，從而引發雙手發脹。
手部受到外界的刺激
手部受到冷水的刺激或者在洗碗時使用了鹼性洗滌劑，都可能引起手部過敏或者炎症，從而引發雙手發脹。
一些疾病也可能導致雙手發脹
例如，類風溼性關節炎、腱鞘炎等慢性疾病都可能導致手部腫脹。
出現晨僵應該怎麼辦？
家庭處理
熱療或冷療，緩解期熱敷局部關節可以幫助患者肌肉放鬆，急性期可在關節處冷敷，緩解疼痛；休息及合理的運動，急性關節疼痛時臥床休息，情況好轉時，進行肌肉活動鍛鍊。
藥物治療
消炎止痛藥，患者出現疼痛明顯，可使用非甾體抗炎藥對症治療；免疫抑制劑，如因類風溼性關節炎引起晨僵，可給予抗風溼藥物治療。
哪些人群是晨僵的高發人群？
老年人
隨著年齡的增長，肌肉纖維及軟組織的含水量隨著年齡的增長而流失，同時關節也存在不同程度的磨損，患有風溼及類風溼的老年人更容易出現晨僵。
術後人
剛做完膝關節手術的，例如前叉術後，比較容易出現膝關節部位的僵硬，由於膝關節內粘連加上炎症反應期腫脹積液，加上長期的制動，關節內滑液變黏稠，僵硬感會隨之而來。
長時間久坐的上班族
長期久坐的人，僵硬感多出現在腰骶部，由於由於長時間的久坐，腰背肌及腰背肌筋膜持續發力緊張，導致腰背肌筋膜炎，從而產生僵硬。
肌肉力量弱的人
肌肉的收縮就像是我們身上的"循環泵"一樣，當沒有肌肉收縮時我們這個泵失去了意義，血液循環及滑液的循環能力就會變弱，也就更容易僵硬。
哪些壞習慣容易傷手？
不常洗手
手是接觸外來物體最多的部位，隱藏的垃圾也是最多的，如果手髒汙油膩來不及時清洗，會使手部肌膚乾燥粗糙的情形惡化。
酒精消毒
當酒精揮發時會帶走肌膚水分，使手部肌膚變得乾燥粗糙，所以最好不要頻繁使用。
經常咬指甲、倒刺
這是很傷手的，可以使用適當使用指甲護手霜，幫助滋潤、軟化指甲邊緣的死皮和滋養甲面。