首頁高血壓是“養”出來的，醫生：4個吃飯習慣或是幫手，建議改掉 高血壓是“養”出來的，醫生：4個吃飯習慣或是幫手，建議改掉作者: Admin / 2023 年 9 月 24 日 高血壓是一種常見的慢性疾病，影響著全球眾多人的健康，這種病症以血壓升高為特徵，通常需要長期治療和管理。 高血壓可能導致許多嚴重的健康問題，包括心臟病、中風、腎臟病和腦血管意外等， 高血壓的診斷通常由醫生進行，通過測量血壓來確定。 正常的血壓應該低於120/80毫米汞柱，如果血壓持續高於這個水平，則可能患有高血壓，高血壓通常沒有明顯的症狀，因此定期的健康檢查非常重要。 首先了解血壓標準 血壓標準根據人的年齡、性別、生理狀況和職業不同，標準也不盡相同，一般成年人的血壓正常值為收縮壓在90至139毫米汞柱之間，舒張壓在60至89毫米汞柱之間。 血壓是從心臟泵出的血經過血管之後所產生的壓力，包括收縮壓和舒張壓，收縮壓高於130或舒張壓高於80就屬於高血壓，而收縮壓低於90或舒張壓低於60就屬於低血壓。 高血壓是“養”出來的，醫生：4個吃飯習慣或是幫手，建議改掉 口味重 過多的鹽分攝入會導致體內水分滯留，引起血容量增加，血壓上升，建議減少鹽分攝入，使用低鈉鹽、醬油等調味品，儘量避免食用醃製食品。 飲食不規律 不規律的飲食可能導致身體代謝紊亂，影響血壓控制，建議保持規律的飲食時間和飲食量，避免暴飲暴食和飢餓過度。 過度飲酒 長期過量飲酒會導致血壓升高，增加心腦血管疾病的風險，建議適量飲酒，最好避免飲酒。 吃太多油脂和糖分 過多的油脂和糖分攝入可能導致身體肥胖和血脂異常，進一步影響血壓控制，建議減少油膩和甜食的攝入，多吃蔬菜水果和高纖維的食物。 若想穩定血壓，還要做好這些事情 鍛鍊身體 堅持有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等，每次鍛鍊時間不少於30分鐘，每週至少鍛鍊3次。 保持良好的心態 避免壓力和緊張，學會放鬆，可以適當進行一些可以緩解心情的活動，比如旅遊、聽音樂等。 定期體檢 瞭解自己的病情，及時調整用藥方案，進行必要的醫療治療。 規律作息 保證充足的睡眠，建議每天保證睡眠時間在7~8小時。
