指甲是位於手指、腳趾末端的角化皮層，主要成分是角質蛋白，具有保護皮膚的作用，還可以幫助手指完成一些動作。

正常人的指甲應當為淡紅色，指甲表面光滑、平整，無明顯的色素沉著、隆起。部分人指甲的根部會有白色的月牙，和指甲不同部位生長速度存在差異有關。比較常見的指甲異常包括以下四種：

1. 指甲豎紋

如果出現的是無色、不是很明顯的豎紋，並不一定是疾病導致，可能是年齡增長引起，也有可能是過度勞累、作息不規律等因素所致。一般情況下對健康的危害不是很大，及時養成健康的生活習慣即可。

指甲的生長需要營養供應，如果體內缺乏蛋白質、鈣、維生素A等營養物質，也有可能引起指甲的豎紋。

如果是青紫、暗紅色的豎紋，可能是皮下毛細血管破裂後留下的淤血，多和外傷有關。休息一段時間後，淤血會逐漸被吸收，指甲也會恢復正常。

2. 灰指甲

灰指甲是很常見的皮膚疾病，由皮膚癬菌侵犯甲床、甲板引起，發病後會導致指甲逐漸變厚，嚴重時指甲甚至會和甲床分離。灰指甲還會引起指甲顏色的變化，由透明、半透明逐漸變成灰色、深灰色。癬菌感染還會使原本光滑的指甲面變得凹凸不平。

灰指甲的出現和不良的衛生習慣、自身抵抗力較差等因素有關，需要及時應用抗真菌感染的藥物治療。如果指甲病變的情況較為嚴重，一般的藥物治療很難起到理想效果，可能需要進行外科干預，比如拔除病甲。指甲具有再生能力，只要甲基還在，一段時間後便可以長出新的指甲。

指甲出現黑線很有可能是甲母痣的一種表現，是發生在甲下表皮或者真皮層內的色素沉著，大多為良性病變，不會引起很明顯的身體不適。出現甲母痣的原因包括黑棘皮病、維生素B12缺乏等。真菌感染也是本病的誘發因素之一。

如果確定是甲母痣，可以先針對原發疾病進行治療。甲母痣有一定的幾率會癌變，所以要定期去醫院複查，瞭解病情變化，便於及時進行治療。

除了甲母痣，指甲上出現黑線還有可能是外傷所致的皮下淤血。

除了外傷、血液疾病引起的甲下淤血，指甲出現斑樣黑色沉著還要考慮是黑色素瘤。黑色素瘤是一種惡性疾病，且惡性程度較高，好發年齡段是50-55歲，皮膚白皙、長期日曬、色素痣較多、有家族病史的人群尤其容易發病。

發病早期，局部皮膚會出現小範圍的色素沉著，隨後在較短的時間內快速擴散、增生，甚至引起出血、潰爛等情況。如果能夠及時發現病情變化，做手術切除病變組織，治癒幾率相對較高。

除了以上幾種疾病，缺鐵、長期患有免疫疾病等，也有可能引起指甲顏色、形狀的改變。

指甲能夠保護甲下組織，降低受傷、感染的幾率，還可以輔助手指完成一些精細的動作，對人體有很重要的意義。因此，大家日常需要做好對指甲的養護工作。

首先是補充營養。指甲屬於皮膚組織，其生長離不開營養物質的供應，可以從食物中獲取，比如番薯、胡蘿蔔、豬肝等，其中含有豐富的維生素A，能夠促進細胞和組織分化、提高免疫力，對指甲生長也很有幫助。

研究發現，如果體內缺乏維生素B12，可能會出現指甲彎曲、指甲變黑等症狀，還會使指甲變得脆弱，因此大家日常可以適當食用富含維生素B12的食物，如魚肉、雞蛋、蝦、牡蠣等。

蛋白質是指甲的主要成分，如果蛋白質攝入不足，也有可能影響指甲的健康，所以定期攝入足量的蛋白質很有必要，包括牛奶、豆腐、豆漿、雞肉等。

如果存在缺鐵的情況，日常可以適當進食菠菜、青菜、芹菜等綠色蔬菜，有助於補充鐵元素。也可以攝入新鮮的水果，其中含有的維生素C能夠促進微量元素的吸收。

其次是注意個人衛生。不良的衛生習慣是引起指甲真菌感染的主要原因之一，比如沒有及時更換乾淨的鞋襪或者手套、沒有定期曬鞋子等，如果出腳汗比較多，應該穿透氣性好的鞋襪。

潮溼、悶熱的環境最適宜真菌的繁殖，以上幾種不良行為都有可能誘發、加重指甲真菌感染，引起指甲損傷。

如果天氣比較炎熱，可以穿涼鞋或者是網鞋，便於通風散熱。每天都要更換乾淨的襪子，清洗後還需要在陽光下曝曬，能夠有效清除真菌。皮膚真菌感染有傳染性，因此患病人群鞋襪的清洗需要和家人分開，避免造成交叉感染。

指甲的真菌感染還有可能誘發甲溝炎，尤其好發於足部，此類人群需要穿著合腳、柔軟的鞋子，避免腳指甲長期受到擠壓。

另外就是減少指甲的損傷。很多愛美的人群都喜歡定期做美甲，但是這對指甲的損傷非常大。指甲油中含有很多的有害化學物質，長期使用容易對指甲產生腐蝕作用，使指甲變得更加脆弱，指甲表面也容易變得凹凸不平。而且多層甲油膠覆蓋在指甲表面，會增加真菌感染的幾率。

如果實在喜歡做美甲，可以選擇塗抹安全性較高的植物指甲油，而且需要控制頻率，三到六個月做一次比較合適。

很多人會在修剪指甲的時候受傷，所以掌握合理的修腳技術也十分重要。大家在修剪腳指甲前可以先用熱水泡腳，能夠軟化角質層，便於修剪。在修剪過程中需要保持光線充足，而且要選擇合適的修剪工具，不能直接拿很大的剪刀或者是美工刀剪。如果不能確保自己獨立、安全操作，也可以去正規的修腳店面操作。

在修剪兩側指甲時，不宜剪得過深，更不能用銳器摳挖指甲兩側沉積的汙垢，否則容易造成甲下組織損傷，誘發甲溝炎。