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人們常常會聽到一些關於早餐和喝水的爭議。有些人認為早上空腹喝水比不吃早餐更加危害，而另一些人則堅持認為空腹喝水有許多好處。今天，老韓帶大家瞭解，空腹喝水比不吃早餐危害大的由來，以及不吃早餐的危害，讓我們一起來了解更多關於早餐和喝水的真相吧！
之所以有這個觀點，可能是是因為沒刷牙之前喝水的話，會使口腔細菌喝進身體裡，看似合理，其實是沒有科學依據的。
首先，口腔細菌進入身體並不會對健康造成太大的影響。我們的身體有強大的免疫系統，能夠抵禦外來細菌的侵襲。而且，口腔中的細菌大部分是有益菌，它們在口腔中起著重要的作用，如分解食物殘渣、產生酸等，有助於維持口腔健康。
早上空腹喝水可以刺激腸胃蠕動，促進排便，幫助身體排除廢物和毒素，促進新陳代謝的正常進行。
空腹喝水可以稀釋血液，增加血液中的水分含量，幫助維持血液的正常流動，從而提高免疫力，預防感染疾病。
空腹喝水可以刺激胃黏膜分泌胃酸和消化酶，幫助食物的消化吸收，減少胃腸道問題的發生。
空腹喝水可以增加飽腹感，減少進食量，有助於控制體重。此外，喝水可以促進脂肪分解，幫助減少脂肪堆積。
過冷或過熱的水都會對胃腸道產生刺激，容易引起胃部不適或消化不良。尤其是過冷的水，會使胃黏膜受刺激而導致血管收縮，長期飲用會使胃黏膜受損。
咖啡因會刺激胃酸分泌，空腹飲用會導致胃酸過多，引起胃部不適。此外，咖啡因還會刺激中樞神經系統，引起心悸、頭痛等不適。
空腹飲用含有糖分的飲料，會使血糖迅速升高，但很快又會下降，導致血糖波動較大，影響身體健康。
一項發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究表明，不吃早餐的人患心臟病的風險比吃早餐的人高出27%。
相比空腹喝水的好處，不吃早餐可能會帶來更多的危害。不吃早餐可能會導致以下問題：
早餐扮演著一天中至關重要的角色，它為我們的身體提供能量和營養，有助於推動新陳代謝的順利運轉。如果不吃早餐，身體無法及時得到能量補充，會導致代謝減慢，影響身體的正常運轉。
早餐中的蛋白質和碳水化合物是大腦活動所需的重要營養物質。不吃早餐會導致血糖水平低下，從而影響大腦的運轉，使人感到疲倦、注意力不集中，記憶力下降。
不吃早餐會導致午餐時的飢餓感增強，易使人攝入過多的熱量和高脂肪食物，從而增加肥胖的風險。研究表明，不吃早餐的人更容易患上肥胖、代謝綜合徵等疾病。
不吃早餐會導致血糖水平不穩定，使血壓升高，增加心血管疾病的風險。長期不吃早餐的人還易患上高血壓、高血脂等疾病。
儘管空腹喝水有一定的好處，但不吃早餐的危害更大。早餐被認為是一天中最重要的一餐，因為它為身體供應能量和營養，有助於促進正常的新陳代謝。