腸道“推糞機”已揭曉，香蕉不在列，建議多吃，大肚腩或離你而去

腸道的健康對於一個人來說非常重要，沒有好的腸道消化系統就跟不上。腸道是人體裡獨一無二的重要器官，它組成了人體三分之二的免疫系統，它能從食物中汲取能量，它還能製造20餘種激素。

據統計發現，截止2020年，中國已經成為肝癌、食管癌、胃癌和結直腸癌發病率最高，病例數最多的國家，因胃腸腫瘤死亡的人數佔中國死亡人數的四分之一。

什麼體質容易便秘？

如果一個人氣血比較虛弱，津液不足，就會導致大腸缺乏滋養，腸道乾澀的話自然大便也容易乾結。

另外燥熱內結體質也容易便秘，這是因為不健康的飲食習慣導致的。如果老是飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當中攝取太多的厚味食物，老是以往就會導致陽盛灼陰，容易導致便秘出現。

便秘主要因為這4個原因，找出病因，排便暢通無阻

1.運動過少

如果患者能在生活中缺少運動，可能會導致胃腸蠕動緩慢，從而使食物堆積在體內，容易出現便秘的情況。可以通過適當運動來進行調整，比如慢跑、爬山等，可以幫助胃腸道蠕動。

2.飲食不當

有些人喜歡吃肉，但是新鮮的蔬菜和水果卻比較少吃，這樣也會增加便秘的風險。當長期缺乏膳食纖維，會導致腸胃蠕動速度減慢。

等排洩物中的水分被腸道吸收後，會使大便乾結，出現排便困難的情況。另外，如果進食過多辛辣刺激的食物，容易導致胃火旺盛，對腸胃產生刺激，也會影響正常排便。

3.排便習慣不好

有些人在排便的時候不夠專心，經常玩手機，看報紙等，這樣就會延長大便的時間，大便長時間呆在大腸裡面，很久得不到大腦的反射信號，就會引起便秘。

4.不愛喝水

攝入水分過少 很多人會覺得我喝水多少影響的應該是排尿啊，為什麼會是排便呢？其實，我們人體71%都是由水構成的，身體的正常運轉也離不開水份的攝入。身體缺水會造成大便乾燥，很難排出，從而導致便秘。

對於便秘，我們只要在生活中多加註意，積極鍛鍊身體，做好有關的預防措施，減小其發生概率是有的。一旦出現便秘現象，應及早檢查和治療，以免引發嚴重的危害。

香蕉治療便秘怎麼樣？

香蕉對治療便秘是有一定效果的，但吃香蕉時一定要注意，要吃熟的香蕉，不能夠吃生的香蕉。因為生的香蕉不僅不會治療便秘，而且還能夠引起患者出現便秘。

但如果患者存在胃腸道疾病，就不建議過多的吃香蕉了，因為香蕉是屬於寒涼性的水果。過多的吃是有可能會導致患者出現胃腸道疾病的，不利於患者身體健康。

腸道“推糞機”已揭曉，香蕉不在列，建議多吃，大肚腩或離你而去

1.烏梅

烏梅富含豐富膳食纖維，可以加強腸道的蠕動效果，從而改善排便困難等現象。不過應該值得注意的一點是要適當使用，不可一次性吃過多，否則會導致胃酸過度分泌引起腸胃疼痛以及胃反流。

2.芹菜

芹菜是公認的降壓蔬菜，芹菜中含有豐富的鉀元素吃芹菜能夠抑制體內鈉離子的生成，對穩定血壓有幫助。

作為常見的綠色蔬菜，芹菜中含有豐富的纖維素，多吃芹菜能夠提高腸道蠕動和消化能力，軟化糞便，促進糞便排出。

3.蘋果

蘋果是一種十分大眾化的水果，裡面含有的水溶性食物纖維——果膠，具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用。所以說，蘋果能夠有效地清理腸道，預防便秘的效果。

4.火龍果

火龍果性寒，能清熱降火，能增強腸道通暢，降低排便難度，火龍果水分充足，吃了之後，幹了的糞便可以順利排出。

火龍果中含有果膠，能在腸道表面形成一層光滑的保護層，使大便順利排出。火龍果含有大量的纖維素，主要集中在黑籽中。食用後可促進腸道運動，有通便作用。

5.牛油果

牛油果可以適當的緩解便秘。因為牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常。

所以，可以預防便秘，降低膽固醇水平。油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平

6.梨

雪梨是秋冬季節特別常見的一種水果，它能夠達到生津止渴的效果，能夠很好的滋潤肺部，也能夠改善便秘問題。

之所以有一些人出現了便秘的現象，是由於身體裡的燥熱過於旺盛而引起來的。雪梨有著清熱潤燥的效果，所以經常吃雪梨的話，也可以達到消除便秘的問題。

7.玉米

玉米它是一種比較常見的糧食作物，而且它的吃法多種多樣。比如新鮮的玉米，大家可以用來煮，也可以用來烤著吃，同時將那些老玉米研磨成玉米粉，用來煲粥喝。

作為一種粗糧，玉米當中含有比較豐富的膳食纖維。這種物質進入人體之後可能就會不被人體所吸收，它會促進腸胃的蠕動，改善便秘問題。

8.紅薯

紅薯有通便的作用，但有腸道疾病時應及時治療，紅薯裡面的營養成分是比較豐富的，含有大量的膳食纖維、蛋白質和多種的維生素等物質。如果胃腸道的蠕動過慢，適當吃紅薯能刺激腸道快速蠕動。

紅薯可以有效改善便秘。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

9.西紅柿

西紅柿的營養價值非常的高，而且還能夠幫助人們打開胃口，食慾大漲。那麼西紅柿裡面含有豐富的維生素以及多種氨基酸都能夠促進腸胃的蠕動功能更加的快速。

多吃蔬菜水果，多喝水，不要吃辛辣刺激不好消化的食物。定期到醫院做胃腸鏡檢查，防止胃腸道炎症和胃腸道息肉的發生。