教你一個最簡單也最常見的，那就是觀察你的便便，尤其是每天排便結束後，不要著急衝水，建議先回頭看一眼，便便會反映出一定的“健康訊息”。

便便若出現3種變化，要警惕是疾病或癌症上門

1、便血

在日常生活中，很多疾病都可能會出現大便帶血的情況，最常見的就是痔瘡和直腸癌，想知道哪個的可能性大，就要分清便血區別：

痔瘡便血一般是鮮紅的，不會有太大的疼痛感，通常是排完大便後再出血，血會滴在大便上，用紙巾擦有染紅，；

腸癌便血一般呈暗紅色，還容易和便便混雜在一起，另外除了便血，大便中還可能會出現黏液、膿液或者是壞死組織。

2、排便習慣改變

若你之前排便很規律，但近來很長一段時間，發現自己的排便次數出現明顯增多，還存在腹瀉和便秘頻繁交替出現，就要引起警惕了。

當腸道中出現腫瘤，就會使得腸道變窄，使得糞便無法正常通行就會出現便秘，又或是腸道為了促使糞便排出，就會很賣力的促進蠕動，這樣就容易出現腹瀉的情況。

3、大便變細

腸道出現腫瘤後會擠壓腸道，除了容易便秘、腹瀉外，還會出現大便變細、排便不爽、時常覺得排不乾淨的感覺。

所以一旦大家出現上述症狀，最好及時到醫院做檢查，另外為了避免腸道發生病變，建議50+以上人群，最好每年到醫院進行一次糞便潛血檢查，時刻監測自己的腸道健康。

遠離腸癌，生活中的飲食，要注意避免“三高一低”！

這裡說的“三高一低”，指高蛋白、高熱量以及低纖維素。

尤其是長期久坐、缺乏運動等人群，若快餐、紅肉等高脂飲食攝入過多，蔬菜水果攝入較少，缺少幫助腸胃消化和分解的膳食纖維，就容易刺激腸壁引起排便紊亂。

若糞便不能及時排出，長期滯留在腸道，就會加重腸道的負擔，也就增加了致癌物與腸道的接觸，增加患癌風險。

所以為了身體健康，更為了腸道健康，一定要改變“三高一低”的飲食結構。