關於秋天《素問·四氣調神大論》相信大家都熟悉：
秋三月，此謂容平。
天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，
使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，
使秋氣平，無外其志，使肺氣清，
此秋氣之應，養收之道也；
逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。
相比之下《玄隱遺秘》記載依然延續了其實用的風格：
長夏時強調“多食少飲”是為了防止溼氣，入秋後天氣轉為乾燥，自然也恢復為“飲食各半”。
第二句：“葷腥三，菜食五，無飽傷脾”，有些小顛覆，大家都知道“貼秋膘”，“秋冬進補”。結果《玄隱》告訴我們肉類和蔬菜主食的比例是三比五。
另外還強調不要吃過飽傷脾。可見秋天僅僅是開始“收”，慢慢發展到冬天的“藏”，而實際體驗也確實如此，很多人立秋吃得太油膩後其實並不舒服，痰溼變多，再著涼便容易生痰咳嗽。所以秋冬進補是個徐徐遞進的過程，“貼秋膘”不要一步到位。
起居上注意，“汗勿當風，勿使傷陽”，出汗著涼四季都是忌諱，但是秋天人體開始收斂氣機，這時開腠理出汗還著涼，影響陽氣的回收。結合個人經驗，深秋後運動打籃球吹風，往往容易演變成嚴重的感冒咳嗽，最容易傷陽氣。
精神層面上，自古逢秋悲寂寥，《玄隱》也提醒我們遠離萬物凋零的思緒和場景。拳拳其心，指的是誠摯專一的樣子，也就是說到了秋天，該回收注意力了，關注自身，或者專一在某一件事上，不要再四周的事情都關注。
恬淡即是自我療愈，把事情看淡的狀態。這樣有助於心神和氣回收體內，為過冬做準備。如同《素問》中提到的，無外其志。秋天不是向外生髮志向的時候，一是更多的消耗氣血，二是容易發愁焦慮。
呼吸方面，長夏強調呼長吸短，以散其鬱。入秋該注意收斂氣機了，所以要深吸淺呼，其實類似深呼吸，只是吸氣時深吸，呼氣時自然放鬆就好了。經常這樣做，有助於氣機回收體內。
如果逆著來的話，肺氣不清，反而會被燥火所傷，同時大腸會被溼熱邪氣所剋制，容易出現便秘的情況。這種便秘的表現多為便秘但是便意不強，同時好幾天不大便，但是拉出來卻還是粘的或者不成型的。
這種情況喝潤腸茶效果是不好的，反而需要通過艾灸化解溼氣。上面通過呼吸宣通肺氣，配合肺經的刮痧梳理，或者更簡單的經常點按肺經上的穴位。
最後附送大家一個刺激溫通肺氣的小方法。祝大家秋日榮平！
THE END
作者：王星辰
金牛座理工男，厚朴三期畢業生。現任健康營講師，築基課講師，養生班講師。身心健康評估與教學的骨幹成員，痴迷於中醫，愛思考擅辯論，精於各種非藥物療法。
排版 / 米楠
審核 / 宣教