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現在失眠的人越來越多了，比如說38歲的王女士就失眠很多年了，主要是因為工作壓力非常大，平常工作也比較忙，而近兩年的失眠症狀又頻繁起來，剛開始他也沒怎麼在意，覺得白天可以補一下睡眠，晚上少睡點，沒有什麼事情。
正是有這種僥倖的心理，讓他的身體質量越來越差。我們可能會覺得晚上如果睡眠不足的話，白天補補覺就可以了，其實不然，白天補的覺可能跟晚上的睡眠質量是相差很大的，我們平常還是要按時作息，長期導致睡眠質量不佳的話，對身體的健康影響是非常大的。
對長期失眠的人來說，體質會逐漸下降，會突然出現經常半夜醒來的習慣，而半夜醒來頻次也越來越高，還會出現入睡困難的情況，這些都會讓身體以及精神狀態越來越糟糕，嚴重影響到生活和工作。
於是平常我們生活中就要多引起重視了，日常生活中，我們也要多去了解下自己的身體情況以及睡眠狀態，如果發現問題要及早改善，這樣才能利於長久的健康。
其實失眠是現在人普遍的現象，隨著社會不斷進步和發展，我們的壓力也越來越大，因此失眠的人也越來越多，失眠的情況也會影響到生活質量，這些都是我們必須要關注的問題，所以生活中我們也要多引起重視。
而引起失眠最主要與以下幾個方面有關，大家不妨瞭解一下。
第一個就是年齡增長，隨著年齡不斷增長，生病的情況也會發生得越來越多，主要是年紀越大，身體對睡眠的需求也會越來越少，進入老年期之後，我們的激素水平在變化，睡眠的激素也會影響，所以老年人會難以入睡，這些都是睡不著的原因。
而步入老年之後，我們也要有這個意識，即便難以入睡，也要多注重建立自己規律的睡眠作息。
第二個就是身體的原因，很多情況下，我們睡覺的時候狀態比較放鬆的，放鬆狀態下才能更好地入睡，如果身體出現一些異常的情況，大家要重視好了，身體的輕鬆狀態會被打破，人也難以入眠。
尤其是感冒的時候，或者是打噴嚏或生病的時候更難以入睡，或者是事情想得多的時候也難以入睡。所以我們要調整好自己的狀態，儘量在睡前保證輕鬆的狀態，利於睡眠。
第三個就是情緒的影響，一些不良的情緒，負面情緒的影響也會誘發失眠的發生，比如說很多人出現了失眠的問題，也是因為心理因素造成的。
長期處於悲傷的情緒下，也會造成失眠的狀態發生，我們也難以放鬆心情，我們的注意力也會集中在那些負面的情緒上，因此無法放心安睡，這也是很多人在遇到挫折或者是情緒低落時睡不著的原因，所以平常的時候也要重視好。
第四個是維生素缺乏，長期缺乏維生素也會誘發失眠的發生，而我們吃安眠藥往往都是治標不治本，維生素對我們神經有安撫的作用，確實可以幫助我們入眠。
但是一旦停止吃維生素，我們又會持續失眠，長期的惡性循環，對於身體來說也是不好的，這也是為什麼很多患者也容易出現失眠的原因。
因此出現異常失眠的情況，不妨去醫院查看一下失眠的原因再做處理。由於維生素缺乏症狀比較輕，發展較快，不易被人發現，所以大家也要重視好。
平常的時候也要多補充一些維生素，那麼對於長期失眠的人，應該多補充哪些維生素更利於睡眠了？今天給大家分享一下。
第一類就是維生素B族，身體的神經細胞發育成熟，運動都離不開維生素B，只有充足的維生素B才能夠更好地穩定神經。平常的時候如果缺乏維生素B，我們的神經容易受到紊亂，沒辦法集中，更容易感覺疲憊，思慮過多，更容易力不從心，這些也會影響我們的情緒，容易出現情緒激動的情況。
如果只是發生短暫的情緒低落或者是負面影響的話，就不會有太大的影響。如果長期處於負面情緒的影響，我們的睡眠節奏也會被打亂。平常的時候，我們不要被負面情緒帶著走，要控制好情緒，管理好情緒，以免長期處於失眠的狀態。
第二個就是維生素B6， B6也跟我們中樞審計系統有關，它可以促進我們身體血清素的合成，有很好的舒緩作用，讓人更容易平靜下來。
如果身體的維生素B6水平下降，神經過度興奮的話，也容易產生失眠的問題。所以大家在生活中也可以多補充以上兩種維生素的蔬菜和水果。
而如果失眠狀態嚴重的話，最好在醫生的指導下進行服用，如果在服用其他的藥物或保健品的情況，一定要跟醫生說清楚，以免對自己身體產生不好的影響，大家也要多重視這塊的預防。
生活中睡眠看起來雖然只是小的事情，但是失眠會影響每個人的健康，長期睡眠問題對身體的影響也是非常大的，大家要多重視，做好預防，從根本上解決睡眠問題。
日常飲食要注重營養均衡，注意食材的合理搭配，保證好的心情，保證心情舒暢，我們才能夠更好地有助於睡眠。