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作為人體內最大的消化和免疫器官，腸道承擔著99%的營養吸收和70%的免疫工作。
這是因為，你根本不瞭解腸道在我們身體裡到底承受了多重的壓力！
據研究，腸道雖然看起來平平無奇，但它擁有超過400多種的10萬億個細菌，轉化為重量，就是有大約1.5公斤的微生物生長在我們的腸道中。
這些微生物以細菌為主，分為益生菌、致病菌、條件致病菌三種類型。
因為，腸道中的有害菌需要在益生菌和條件致病菌的共同壓制下，才能安穩度日。
一般來說，人體腸道內益生菌的比例越高，微生態環境就越好，人的免疫力就會越強。
尤其對於益生菌和有害菌來說，二者的關係是此消彼長。
因為，腸內就那麼多空間容納這些菌，益生菌多了，有害菌就減少。
而隨著年紀的增長，加上長期飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力大、濫用抗生素等原因，很多人腸道內的有益菌數量已經大幅下降。
甚至是免疫力已經出現嚴重低下的表現時，大家仍然不能正確認識到維護腸道健康的重要性。
其實，只要是您的身體出現以下症狀，就可能說明，腸道已經不健康了！
口臭、膚色粗糙晦暗；
經常便秘，偶有出血；
易腹瀉，不耐寒；
經常出現糞便或是屁氣味刺鼻；
糞便呈黑褐色、糞便不成型。
腸道雖然是我們體內的“大功臣”，但是它的需求卻很低，想要保護腸道，你只需要——
粗糧中含有豐富的膳食纖維，它在腸道內酵解後會產生短鏈脂肪酸，可以為益生菌的生長提供“養料”，促進“有益菌”繁殖。
攝入體內的多餘營養物質如果消化吸收不了，就會成為有害菌的“養料”。
隔頓的飯菜容易滋生細菌，尤其是吃了沒有保存好的剩飯剩菜，就會助長有害菌的“氣焰”。
有研究顯示，缺乏運動引發的腸道菌群失調，可能導致代謝性疾病和肥胖。
酸奶富含蛋白質、益生菌，有些還含有膳食纖維和其他微量元素，是保護腸道健康的最佳食物之一。
