什麼是膽氣虛亞健康狀態？
膽氣虛亞健康狀態是指機體因為膽氣不足，出現膽怯恐懼、遇事易驚，甚或惶恐不安，多疑慮，失眠，常嘆息或口苦等表現的身體狀態，理化檢查正常。
膽氣虛亞健康狀態有哪些常見的不適症狀？
1
厭食、腹脹、腹瀉
膽有貯藏排洩膽汁的功能，膽汁注入腸中，以促進飲食物的消化，使食物精微轉化為營養物質滋養全身。若膽氣虛，則膽排洩膽汁功能失常，膽汁排洩受阻，就會影響脾胃消化功能，出現厭食、腹脹、腹瀉等消化不良症狀。
2
口苦，嘔吐黃綠苦水
膽排洩膽汁功能依賴於肝的疏洩作用，肝膽功能相協調膽汁排洩方能正常。膽氣以下降為順，肝氣以升發為順，若膽氣虛，肝氣過，氣機不利，膽氣上逆，膽汁排洩過度則可出現口苦，嚴重者會出現嘔吐黃綠苦水等症狀。
3
膽怯易驚、善恐、失眠、多夢
中醫認為，膽主決斷。膽的功能正常才能及時、果斷判斷事物、做出決定。精神心理活動與膽之決斷功能有關，膽能助肝之疏洩以調暢情志。肝膽相濟，則情志和調穩定。膽氣虛弱的人，在受到精神刺激的不良影響時，則易於出現情志方面的不適。
膽氣虛亞健康狀態可能會引起哪些常見疾病？
1
膽脹病
右上腹脹滿疼痛，反覆發作，伴噁心、噯氣、口乾口苦等，為膽氣不足，膽腑氣機通降失常所致。
2
不寐
入睡難，易驚醒，醒後難再入睡。因膽主決斷，膽氣虛，人的正常精神活動受影響，故睡眠容易受到驚擾。
3
驚悸症
因驚恐而心慌或無緣無故感到害怕心慌。此因膽氣虛，無權決斷，導致膽怯恐懼，遇事易驚或不至於驚慌的事情反而害怕心慌。
飲食調理
飲食清淡，不宜過飽，更忌濃茶、咖啡及吸菸。忌食或少食耗氣、苦寒、生冷寒涼之品以及辛散發物，比如山楂、蘿蔔、苦瓜、荷葉、冷飲、大蒜等。
合理飲食，適宜吃補氣的食物，比如牛肉、羊肉、雞肉、黃豆、大豆、糯米、鯽魚、紅棗、鱔魚、香菇、扁豆、鯉魚、鵪鶉蛋等。
馬萬千主任認為：膽氣虛亞健康狀態可以用黨參、茯苓、甘草、遠志、酸棗仁、柏子仁等中藥來進行膳食調理。
黨參棗仁鴨肉湯
組成 黨參5～10g，陳皮5～10g，酸棗仁5～10g，鴨肉200g。
功效 補益膽氣。
服用方法 將鴨肉洗淨切塊，與黨參、陳皮、酸棗仁一同入鍋，加水煮2小時，可加香菇、竹蓀或黑木耳等配料，加適量食鹽以調味。
酸棗仁茯苓蓮子粥
組成 酸棗仁10～15g，茯苓10～15g，蓮子10～20g，大棗5枚，粳米50g，冰糖適量。
功效 補益膽氣。
服用方法 先將酸棗仁煎湯，去渣取汁，再將茯苓、大棗、蓮子、粳米倒入，共煮熬粥。
黨參益智陳皮飲
組成 黨參5～10g，益智仁5～10g，陳皮5～10g，蜂蜜適量。
功效 補益膽氣。
服用方法 代茶飲，以上材料清水沖洗後放入杯中，加沸水悶蓋10～15分鐘，後加蜂蜜攪拌待溫度適宜即可飲用。
THE END
【本文選自《亞健康狀態中醫辨識調理 》，人民衛生出版社，作者：馬萬千 邱新萍 蘇華巍。人衛中醫編輯整理。文中部分圖片來源於網絡。掃描下圖二維碼或點擊閱讀原文可查看本書詳情。】