我不相信自己是「健身韭菜」行列的少數派，之所以沒在動感單車上大放異彩，我的解釋是——它的確非常適合用來堆衣服。
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不過，我們總要相信奇蹟。
正確使用健身器讓身體變身的人不是個例，YOKA君身邊就有一位常年躺平的女士，使用划船機後瘦成了一道閃電。
所以今天，我們就來盤點一下五款最為出名、又兼具很多爭議的家用健身器材吧！
沒有一個健身韭菜不是從跑步機開始試煉的。
在他們大言不慚地說這玩意兒傷腿和膝蓋的時候，應該已經因為不正規地訓練或者惱人的鄰里關係而吃過一些苦了。
就像跑步時大家最開始接觸的運動一樣，跑步機也作為減肥器械，提供長時間的中等強度訓練。一般在快走起來30分鐘以後才有燃燒脂肪的效果。
而大部分跑步機都有爬坡功能，它更能模擬一種快步跑登山的環境，鍛鍊使用者的心肺力量。建立一個5%-15%的坡度，對自己的目標心率進行設定後，便可以開始進行訓練。
實際上，跑步機並不適合大基數體重人群使用，確實會對膝關節造成一定的負擔。
此外，跑步機訓練的重中之重就是堅持。
我們都知道，那長長的平板很誘人，趴在上面刷會兒短視頻非常愜意，但是小胖，請你懸崖勒馬，堅持到底。
動感單車的火熱，和線下健身房的興起脫不開關係。
當你在人群中聽著節奏感十足的音樂大汗淋漓時，總會忘了自己的胯骨軸子付出了多少努力，才助你飛昇成仁。
動感單車比跑步機佔地面積更小，坐在上面飛馳時，大概率面前還會有一到兩個屏幕提供視頻內容來提供志趣。
當它在不經意間調動了你全身的細胞來消耗熱量後，身體除了大量流失水分外，心率也過了一個又一個關卡，全身的肌肉得到徹底的協同訓練，長此以往身型自然會健康勻稱。
不過前提是不要把任何一件衣服打在其把手上，否則你會很快獲得一個「衣服山」，再也見不到那個能讓你快樂的車輪。
橢圓儀是全民健身項目推行期間，最早被安排在街心公園的器材之一，可見其專業性和受認可度。
在健身房中，橢圓儀也同樣是香餑餑。它的斜坡設計和阻尼感，達到了一種體育工業的高水準，令身體可以在牛頓的運動第一定律眼皮子底下開小差，既持續對身體有益的鍛鍊後，關節也不會受損。
挺胸抬頭地走上機器，開始運動無問東西，它在力學真理的範疇內保護身體所有的關節，同時又能塑形和減脂，可堪為懶蛋們的夢中情械。
不過養寵家庭慎選，這麼可愛的打晃悠兒機器，如果被哪個小貓或小狗看中，可是不會還給你的。
若干年前，人們發明了電梯，以保護自己每天都要辛苦工作的膝關節。
若干年後，人們發明了爬樓機，給那些每天大門不出、四肢都快躺退化了的主兒們一次憶苦思甜的別樣體驗。
爬樓機能在較快的時間內消耗掉熱量，對參與鍛鍊的幾塊肌肉進行強有力的塑形。
其中，股四頭肌、股二頭肌、小腿肌肉、腰腹部肌肉和臀部肌肉受益最多。
不過，目前YOKA君身邊的人對爬樓機眾說紛紜。
有人勸我放棄電梯，每天爬18樓回家；有人為我的膝蓋擔憂；還有人說我就是欠練，讓我別考慮太多，直接上就完事了。
希望有過爬樓經驗的友友們來給點中肯的意見：）
要不是看了某部美劇，我那柔弱不能自理的閨蜜是斷不會開始玩划船機的。
而誰也沒想到，身高170，體態勻稱豐盈的她，劃了半年以後直接瘦成了美少女戰士。
也沒人說划船機能護膚啊？這是怎麼回事？
YOKA君得到的信息來看，划船機對人體的訓練維度還是很豐富的。腰、腿、上肢、胸和背部的肌肉隨著器械的變化幅度得到伸展鍛鍊。
全身肌肉因此都能得到有氧鍛鍊的效果，贅肉無處可藏。同時，肌肉的塑形讓體態看起來更健康壯實，不是乾巴瘦。
划船機的難度也在於前期的訓練入門，和難捱的肌肉痠痛瓶頸期，度過之後便是柳暗花明。
不過意志力不強的朋友慎入啊，畢竟這個大傢伙放在客廳裡吃灰，還是蠻尷尬的。
其實大家都懂，任何健身器材能夠產生效果的前提都只有2個——科學使用和堅持到底。
話已至此，YOKA君可不想說什麼打雞血的話讓大家瘋狂使用健身器材，更不願鼓吹身材焦慮。
只是如果健身是你人生希望實現的願望之一，我勸你不要輕易放棄，立起來的flag，追求的不是那如縹緲浮雲般的幾塊腹肌，而是你作為人，對自己人生的完全參與度、執行力和掌控力。