特別專題
遺忘，是生活中的正常現象。但有一種遺忘，會讓人忘了時間甚至是忘了自己……
它就是阿爾茨海默症，俗名“老年痴呆”。
什麼是“阿爾茨海默症”？
阿爾茨海默症是一種神經系統退行性疾病，輕則忘記某些事某些人，重則生活不能自理。
臨床上表現為記憶障礙、抽象思維和計算力損害、失語、失用、失認、視空間能力損害、人格和行為改變等。
生活中，很多人認為老年痴呆就是記憶力衰退、生活能力下降。
事實上，下列這些症狀，可能也屬於老年痴呆的範疇。
比如——
01
情感異常
如緊張、恐懼、焦慮、抑鬱等。
少數老人還可能有情緒不穩、易怒、欣快等表現。
病情較重時，則情感日趨平淡或淡漠。
02
幻覺妄想
常見的是視幻覺，如看見死去的親人、看見竊賊等。
確信有人入室偷竊，並傾聽或與偷竊者對話，是常見的妄想。
少數病人認為配偶不忠，認為自己仍然沒有退休，要求工作等。
03
行為異常
因認知功能下降，可出現多種無目的或重複的活動，例如反覆搬移物品，反覆收拾衣物，將貴重物品藏在不恰當的地方，甚至是收集垃圾或廢物。
不少病人整天不停地漫步，或跟隨照料人員，或晚間要求外出等。
04
攻擊行為
最常見的是罵、咬、抓、踢，違抗或抗拒為其料理生活的人，使得日常生活非常困難。甚至偷別人的東西，把共享單車拿回家刷個漆，就認為是自己的了……
早發現、早診斷、早治療，對於阿爾茲海默症患者改善症狀、預防併發症極其重要。如果家裡老人有上述疑似症狀，請積極就醫。
老年痴呆重在預防
目前，還沒有能治癒阿爾茨海默病的有效辦法。現有的藥物，只能減緩大腦疾病的發展，延緩疾病帶來的影響。
因此，做好疾病預防非常重要。
01
會吃
-
豬肝：豬肝中含有豐富的乙酰膽鹼，它是神經元細胞的構成成分之一，可以直接透過血腦屏障進入血管和大腦中，發揮固定生理作用。
-
深海魚：深海魚中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，它能夠增加神經細胞細胞膜的流動性，抗擊體內的炎症反應，減少異常蛋白的沉積，降低早老性痴呆的發生概率。
-
水果：研究表明，葉酸能夠清除同型半胱氨酸，減少它在血液中的濃度，延緩痴呆的發生。而橘子、草莓、菠蘿、胡蘿蔔、獼猴桃、西蘭花、燕麥中都含有豐富的葉酸。
-
堅果：堅果中含有豐富的維生素E和鎂，有改善大腦細胞代謝、改善供氧功能、防止外邪入侵、抗氧化的作用。
-
02
會動
運動可以改善大腦的能量供應，預防疾病發作。而手指在大腦皮層的映射區面積最大，多鍛鍊手指也能預防老年痴呆。
鍛鍊指南
✿大拇指繞環：拇指在實際工作中用得最多，和大腦的聯繫最緊密，做拇指繞環運動，可以有效鍛鍊大腦。
✿左右開弓
✿扔沙包
此動作需要調動全身肌肉，與大腦配合完成。三個動作，難度依次升級，難度越大，鍛鍊效果越好
初級動作↓
中級動作↓
高級動作↓
03
會生活
中醫認為，老年痴呆多是由於腎精不足影響了精神意識活動。如果經常用腦，加強精神意識活動，則可以有效地防止老年痴呆。
此外，經常運動、保持良好睡眠、戒菸限酒、保持學習等都是很好的預防老年痴呆的做法。
04
會按揉
對於老年人來說，腦老化是一個不可抗拒的自然規律，但合理的進行早期干預，可以有效延緩腦老化。
下面推薦三個小妙招，可輔助預防老年痴呆的發生。
可選穴位
✿按百會：按揉百會穴（頭頂正中），每次10分鐘，每日1次。
按揉百會穴有醒腦開竅的功效，可以增強記憶力，提高大腦的靈敏度，幫助遠離老年痴呆。
✿掐太沖：用一側手的大拇指掐同側的太沖穴（足背第一二蹠骨結合部前凹陷處），力度以感覺微痛為宜。每次3分鐘，每日2次。
掐太沖穴可使腦內乙酰膽鹼酯酶降低，增加乙酰膽鹼分泌，提高大腦空間位置感知能力。
✿揉合谷：用一側手的大拇指按揉另一側手的合谷穴（手背第一二掌骨之間，約平第二掌骨中點處），力度以感覺微痛為宜，每次3分鐘，每日1次。
可增強大腦靈敏度。
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