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此時，陽氣衰弱、陰氣盛行。無論是動植物還是人，都需要養精蓄銳。我們能做的就是把陽氣藏好、養足了，這樣才能為來年的生機勃發做準備。
養陽必做2事，讓你秋冬不再怕虛寒！
從中醫的角度看，天氣一涼，有些人就手腳冰涼、常常生病，就可能是由於夏天受寒、陽氣虛弱，以致體內陽氣“不夠用”，不足以抵抗寒涼。
《黃帝內經》指出，“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。
養護陽氣是養生治病之本，而要補足陽氣，可以試試曬太陽。
曬太陽最好選擇在早上10點前曬，此時陽光溫和，能避免曬傷。
曬太陽也不是曬得越久越好，建議每次曬15~20分鐘，具體以感覺身體溫暖舒適、微微出汗為度。
也就是說，適當的運動，有助於補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。
因此，建議大家多到戶外進行運動鍛鍊，如太極拳、八段錦、慢跑、廣場舞等。微微出一身汗，有助於陽氣宣洩、帶走體內寒溼。
需要注意的是，秋冬多風又較為寒冷，有條件者建議在室內進行。
常按3個“生陽穴”，振奮全身陽氣！
頭部為諸陽所會，五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆上注於頭部。
簡而言之，頭部是所有陽氣匯聚的地方。如果頭陽虧虛，可能會出現頭痛、眩暈、精神不振、多夢易醒等症狀。
按揉位於頭頂正中的百會穴，可以通暢百脈、調補陽氣。
方法：食、中二指併攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之後作點按約2分鐘。
中醫認為“背為陽，腹為陰”。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為“陽經之海”。
後背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經絡的作用。
位於腳心上的湧泉穴，有著“腎經之氣猶如湧泉之水”的意思，因此也被認為是腎經經脈的第一穴。
經常按揉此穴，可起到補腎陽、固腎氣的作用，使人精力旺盛、體質增強，還能改善睡眠。
圖源：家庭醫生出品
方法：先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴；每次3分鐘，按至足心發熱後，再換另一隻腳操作。力度大小，則以自己舒適為宜。
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