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柯大夫，您好。我因工作關係，每天都要坐很久，時間一長就老是腰痠背痛的。
聽人說，腰不好的人最好睡硬板床，睡軟墊會加重不適，這是真的嗎？
實際上，太硬或太軟的床墊，睡久了都可能會導致腰背部痠痛、疲勞、勞損。
當人睡在床墊上時，身體有五個支撐部位——頭部、肩背部、腰部、臀部和腿部。它們分別承擔不同比例的重量，以維持人體的生理曲線。
床墊太軟的話，人處在平躺、側躺姿時，腰部所要承受的力度會加大，進而會分散肩部和臀部的受力。
腰不好的人，尤其是患有腰椎間盤突出症的人，睡在軟墊上無疑會加重病症。
硬板床就是床墊太硬的代表，它會使肩背部和臀部支撐的受力加大，同時還會導致腰部缺乏支撐，容易出現腰部懸空，從而使腰部肌肉緊張。
因此，腰不好的人，應該選擇軟硬度適中的床墊，並且最好選擇仰臥姿睡覺，這樣一來，人體就可以維持腰椎正常的生理前凸。就算是側臥姿，腰椎也不會發生側彎。
本文配圖來源於壹圖網。
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