危險動作一：快速轉頭
常年吸菸、飲酒、暴飲暴食，存在高血壓、高脂血症、糖尿病、缺乏運動等情況的人，他們的頸部血管壁上很可能有一些不穩定的粥樣硬化斑塊。
如果胡亂轉動頭部可能導致斑塊破裂或血栓脫落，誘發腦中風發作等嚴重後果。
即使沒有上述問題，沒事兒轉脖子或胡亂晃動，也可能引起頸部脊髓受壓，導致上肢疼痛、麻木，甚至行走不穩、癱瘓等後果。
放鬆肩頸時動作宜平緩，儘量避免用力後仰、前俯、左右側彎，甚至扭轉整個頭部等胡亂轉動頸椎的動作，以免導致不適產生。
危險動作二：久坐猛起
長時間保持同一姿勢坐立，為深靜脈血栓的形成創造了條件。如果此時再猛然活動，如猛地起身、大幅度擺動胳膊等，很容易牽動不穩定的血栓，使之脫落造成血栓栓塞。
而且，猛地更換體位，還可能引起血壓波動，導致頭暈、頭痛或心悸。
儘可能地減少久坐時間，每坐40-60分鐘要有意識地站起來活動活動，但不管做什麼動作都要注意動作輕柔。
危險動作三：下肢按摩
下肢痠痛的時候輕輕按揉放鬆，這本無可厚非。但如果下肢出現腫痛，請千萬別亂揉！
因為，下肢腫痛正是深靜脈血栓的典型症狀之一。
在血栓已經形成的情況下，如果遭到外部大力按壓，可能導致剛形成的新鮮血栓變形甚至是脫落，血栓脫落後可能沿著血流進入到肺動脈，一旦發生肺栓塞，在沒有及時搶救的情況下，致死率是很高的。
此時，最好到醫院檢查一下，排除深靜脈血栓後再做足浴按摩。
此外，靜脈曲張的患者也不建議足浴按摩，因為按摩時的擠壓可能損傷血管內壁，同樣容易導致血栓形成。
如何發現深靜脈血栓？
1、下肢急性靜脈血栓的症狀：紅腫熱痛。血栓部位長得越高，症狀出現得越晚，或者不明顯。多見於單側出現紅腫熱痛的情況。
2、下肢慢性靜脈血栓的症狀：腿沉重感，走不動，夜晚腫痛明顯，有時候會抽筋，早上緩解，走路或站一天，腫痛加重。
生活中如何預防血栓？
靜脈血栓可防、可控，但要掌握正確的方法——
1、避免久坐
在生活中改掉“久坐不動”的習慣，使用電腦1小時就應該休息片刻，起身活動。
2、經常走路
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
3、控制肥胖
長期肥胖不但會導致“三高”風險增加，更會加重動脈粥樣硬化。
4、科學飲食
過多的油膩食品，尤其是飽和脂肪酸也就是肥肉、內臟、豬牛羊肉等，以及反式脂肪酸，比如各種西式快餐、油炸食品、甜酥皮點心等。
這些食物會升高血脂，進而加重動脈粥樣硬化。
5、常吃“天然阿司匹林”
預防血栓，建議食用黑木耳、生薑、大蒜、洋蔥、綠茶等，這些食物都是“天然阿司匹林”，有清潔血管的作用。
6、穩住血壓
高血壓患者是血栓發生的高危人群。血壓控制得越早，就能越早地保護血管，預防心、腦、腎損害。
7、戒斷煙草
長期吸菸的患者一定要對自己“狠”一點，一支小煙會在不經意間摧毀全身各處血流所經之地，後果不堪設想。
8、不要熬夜
導致血管堵塞的主要原因之一就是熬夜。為了血管通暢，一定不要熬夜，記得到點睡覺。
9、緩解壓力
加班、熬夜，壓力巨增，會使動脈應急性堵塞，甚至會導致閉塞，引發心梗。