寒露丨秋深露重，陰寒漸濃，務必注意這4點

2023年10月8日

農曆八月廿四

寒露

大雁從稍有涼意的白露節氣，便開始結隊南飛，而到寒露節氣時，南飛遷徙已接近尾聲；即便路途遙遠，棲息在更北方西伯利亞地域的大雁，此時也基本抵達南方水草豐沛的河流湖泊，沐浴在溫暖的陽光雨露裡，準備享受它們的越冬嘉年華盛宴。

善於空中捕食的飛鳥，因不勝日漸蕭瑟的寒 風，紛紛藏匿起來，天空中很難再覓見它們雀躍的身影。

古人認為此時節，由於寒風嚴肅，故天上的飛物都化為潛物，並浪漫的把這一現象想象為“入於海變之為蛤。”

雖然有些失真，但這一景象說明，深秋潛降的力度愈加強大，萬物紛紛退守至地面乃至地下，保存它們的陽氣與生機。

陰盛陽退的態勢更加顯著。

草木皆華於陽，獨菊華於陰。菊花開的正旺之時，便是秋季陽斂陰盛之時。

好在秋風凋碧樹的悲涼之景中，還有那一抹明黃為我們點亮深秋的清冷心情。

露更寒，陰更盛

寒露節氣，天氣變得較秋分更冷，清晨的體感已經不再是涼爽了，而是寒意陣陣；而午後也不再有餘熱的反彈，只有柔和的秋陽下那若即若離的些許溫暖。

而肅殺的秋風卻打破了午後的靜好，空氣中的水分被肆意的掠走，天氣越來越乾燥，乾燥得似乎已經不是多喝幾杯水、勤敷幾張面膜就能搞定的了。

在這個寒冷日益明顯，空氣愈發乾燥的時節，我們該如何保持身體的溫潤與氣血的調和呢？

紅棗補中益氣，養血安神；蓮子肉補益心脾；黃精補氣養陰，健脾，潤肺，益腎。

3味藥與大米一齊熬粥，生津潤燥、溫潤滋補，非常適合日漸寒冷乾燥的深秋季節食用。

對於氣陰兩虧的朋友，或單純的陰精虧虛者，如舌紅少苔、咽乾口燥、消化不良，常常飲用此粥可使脾肺腎三髒調和、四肢溫暖。

若脾胃寒溼、舌苔厚膩者，可於熬粥時再加入陳皮6克，助運化防滋補礙胃。

人不是冬眠動物，即使天氣再寒冷，也要外出奔波、掙錢養家，所以難免披星戴月，早出晚歸。

而深秋的早晚，更深露重，寒意濃濃，一不小心就會感受風寒。

可用艾灸溫陽，固護衛氣，增強抵禦風寒的能力，有效保護身體的陽氣免於被外界寒邪折損，從而使之更好的潛藏於體內。

所以，可於每日晨起艾灸肺俞、風門、大椎、足三里，每個穴位各5-10分鐘，周身暖意洋洋，不畏懼上班路上的寒邪侵擾。

而對於陽氣不能很好斂藏的人來說，浮陽越於外，特別容易感召燥邪，誘發肺熱咳嗽、燥咳等疾病，非常不利於健康防護。

所以，可以於每晚10點前溫水泡腳30分鐘，之後艾灸湧泉、命門、神闕、三陰交各穴5分鐘。

有效將上越之火引回到命門之中，緩解很多朋友因為腎陰不足而導致的各種虛火上擾之病症，比如口腔潰瘍、痰熱上擾、心煩失眠等。同時也能有效幫助陽氣斂藏。

溫馨提示：有高血壓史或乾咳、燥痰的朋友，艾灸前一定要諮詢專業醫師。

寒露節氣是體質的分水嶺，有的人還露著腳脖兒，而有的人早已膝關節以下發涼，悄悄地穿起了秋褲。

但不管你體質如何，到了這個時節，都應該主動添加衣服，並護好頸項、腰腹和腳脖子。

因為寒邪折損陽氣，不論體質是否壯實，都不應該讓陽氣無故地耗散在抵禦寒邪上，而應該讓衣服幫人體完成禦寒的工作。

更何況一旦感受風寒，感冒發燒，消耗身體能量，降低身體素質，這是得不償失的事情。

正所謂“藏於精者，春不病溫”，進入深秋以後，就要好好養精蓄銳了，不要無端為了美麗凍人，而消耗氣血津液。

所以，預防風寒感冒的最好方法就是，適度添衣，不讓身體的脆弱部位暴露在寒冷之中。

寒露過後，天氣會愈發寒冷，冷空氣刺激心腦血管收縮，對於正氣不足，氣血循環受阻的老年人來說，此時應增添衣服，護好頸椎、頭和足，這樣可以有效保暖，減緩寒冷對血管的刺激。

晚上還可以泡腳，促進下肢血液循環。

對於素有心腦血管疾病的老年朋友來說，可以每日用生山楂6克、陳皮6克煮水，用以理氣化痰、活血化瘀。

“陽氣入內則下實”，人身亦下部增溫，凡下虛之病，比如這個時節就已經雙膝以下冰涼，可趁勢而養之。

此外，艾灸湧泉、足三里、三陰交也是調理氣血，溫通下肢的好方法。可以按照前文提到的艾灸方法來執行。

小長假過完了，一肚子油膩也需要清理一下才好。

可用山楂6克，普洱茶5克，陳皮3克，萊菔子3克開水沖泡代茶飲。此方有化痰、降濁、通下之功。

節後連續服用一週，不僅有助於養生，且於高血壓、高血脂、心血管病人亦有好處。