經常進食燕麥片好處
生活中有不少人都存在便秘的情況，可能連續三到四天都沒有排便，而正常人每天會排便一到兩次。如果總是長時間沒有排便，就需要引起高度重視了，可能是腸道健康方面出現了問題。
此時建議便秘的人進食一些燕麥來改善，進食一段時間後，通過攝入裡面的膳食纖維，可以發現自己的排便順暢了，不容易有便秘的表現，這些都和燕麥中含有較多的膳食纖維有關。
對於上了年紀的中老年人來說，燕麥絕對是好東西，它可以有效的預防心血管疾病。降低身體中的膽固醇，有效的避免疾病的發生。
同時燕麥還可以促進身體膽酸的排洩，對於身體健康是非常有益的。隨著年齡的增長，心血管問題的頻繁出現，這樣才可以有效的預防這些問題。
在燕麥當中含有很多營養物質，其中某些物質可以有效緩解糖尿病以及脂肪肝等疾病症狀，有效提高身體對疾病的抵抗能力。
對於中老年人來說，經常吃一些燕麥，可以給身體提供足夠的營養，調整內分泌系統，起到延長壽命的效果。
中年女性，最怕的就是更年期問題，想想都有些發憷。不要怕，每天攝入足夠的燕麥片，可以緩解很多更年期問題。
豐富的維生素E，能給女性身體帶來更多養分，同時還能改善身體自身的血液循環能力，讓整個更年期都變得輕鬆很多。
吃燕麥的情況下，人可以吸收豐富的植物蛋白質和很多的膳食纖維，吸收許多對身體有利的礦物。這種化學物質被身體吸收後，可以推動身體內臟器官作用減輕氣血虛，提升大家的身體素養。
吃燕麥時，你會感覺到飽腹感，沒有胃口，但仍能為身體提供足夠的能量。燕麥也有助於身體快速燃燒脂肪，所以將這種材料添加到日常菜單中，重量會均勻減少。
雖然這類產品總是宣稱自己更加營養、更加健康。但事實上，這些燕麥並不完全具有普通燕麥的優點。
因為這類燕麥經過了一系列的加工過程，所以就會導致燕麥中的β- 葡聚糖含量降低，大大減少了燕麥的營養價值。
而且，經過加工後的燕麥，往往會為了提升口感而加入糖分、油、香精等物質。隨著這些物質的加入，燕麥也會由低脂、低糖的營養佳品變為高熱量、高糖分、高脂肪的“害人麥”。
超市中一些燕麥的成分中添加了糖、油和香精等食品添加劑，這不能保證燕麥的營養和健康功能，但會危害人體健康。
如果你選擇燕麥，儘量不要選擇甜度高的燕麥，更不要說含有麥芽糊精、糖、牛奶精華、香精和其他導致血糖快速升高的成分的燕麥，最好不要吃這種燕麥。
燕麥沖劑，也就是即食燕麥，為了攝入方便，很多廠家生產了這種燕麥產品，但是有些廠家由於生產標準比較低。
可能會在燕麥加入大量的糖分，甚至加入小麥粉、大米粉等來代替燕麥。造成燕麥含糖量、熱量比我們想象中的高很多，不利於身體健康，最好不要吃！
現在很多麥片，除了加入了很多添加劑，還添加了很多“營養”，比如說鈣、核桃、紅棗等，常見的就是中老年高鈣麥片、紅棗高鈣營養燕麥片。
這些麥片只含有少量的燕麥，也添加了大量的糖分、脂肪，只是口感好，其實沒什麼營養。
可能一些中老年人更傾向於飲用燕麥粉，因為在他們的認知當中，燕麥粉經過沖泡之後就可以直接飲用。
不但可以滿足食慾，同時還能夠讓身體獲得全面的營養物質，可是燕麥粉的GI指數為83，並且這種糊狀粉狀物升糖指數非常高。
水果燕麥是由燕麥片和脫水水果乾製作而成，裡面既有麥片又有水果，宣傳的方向是碳水化合物和維生素並存，營養更豐富。
這種看起來特別健康的燕麥，為了增加燕麥的酥脆口感，商家在製作的過程當中會加入一些脂肪。
雖然打著非油炸的旗號，但是它的脂肪含量和熱量依然很高。經常食用這種燕麥，可能很難達到燕麥該有的養生效果。