《美國心臟病學雜誌》上的一項大樣本研究顯示，長期吸菸的人群中，最有可能的死因是致死性心梗、中風或心力衰竭等致死性心血管疾病。這一發現與過去社會對吸菸危害的傳統認知不同，值得關注。
研究作者指出，過去大眾常將吸菸的危害僅限於肺部，忽視了其對心血管系統的損害。
這項針對美國10.6萬名20-79歲男女的前瞻性隊列研究顯示，與不吸菸者相比，吸菸者患心血管疾病的風險顯著增加。
研究第一作者、西北大學醫學院心臟病學家Sadiya Khan指出，大多數吸菸者死於心血管疾病的風險高於死於肺癌。並且，吸菸者常在第一次心血管事件時猝死。
研究分析了不同年齡段和性別人群的數據。
結果顯示，與同年齡段不吸菸者相比，吸菸者患非致死性心血管疾病的風險分別提高64%、29%、17%(男性)，58%、46%、35%(女性)；
患致死性心血管疾病的風險分別提高138%、79%、38%(男性)，101%、82%、30%(女性)。相關數據說明吸菸與心血管疾病風險之間存在非常明顯的正相關性。
具體到40-59歲這一年齡段，中年是職業生涯的黃金時期，也是家庭責任最重時期。然而研究顯示，吸菸使這一年齡段男女性患心血管疾病的風險均增加10%左右，提前發病5.1年(男性)和3.8年(女性)。
這無疑給本已處於人生頂峰時期的中年人帶來沉重打擊。與不吸菸者相比，男女吸菸者的預期壽命分別縮短5.5年和4年，更讓人惋惜。
不同年齡段吸菸男女易患心血管疾病的風險，亦有差異。年輕男性吸菸者更易患心梗，女性吸菸者則更易患中風和心力衰竭。這一發現對制定針對性的健康教育和干預措施具有重要參考價值。
吸菸造成的危害還遠不止心血管系統。專家指出，吸菸會損害呼吸系統，導致各種呼吸道疾病，還會導致動脈粥樣硬化，引發腦梗死、心肌梗死等心腦血管疾病發生率明顯升高。
二、香菸的危害比你想象的更嚴重
根據英國醫學雜誌BMJ子刊《菸草控制》的最新研究報告，目前中國的菸民數量已高達3億，消費了全球40%的菸草。模型預測顯示，未來20年，將有約860萬中國人因吸菸導致的癌症而死亡，造成約1.17億年的壽命損失。
長期吸菸會嚴重損害人體多個系統和器官。
1.首先是大腦
菸草中的尼古丁和焦油可以損傷腦細胞，破壞血腦屏障，而且越依賴尼古丁，腦血流量下降越明顯。這樣會增加患腦血管疾病如中風的風險。
菸草中含有的化學物質還會影響神經遞質平衡，可導致人體出現情緒低落，思維遲鈍的症狀。研究發現，每天吸菸超過兩包的人患阿爾茨海默病的風險是不吸菸者的2.57倍。
2.肺部
香菸煙霧中的毒素會破壞肺內的纖毛，這些保護性的細小毛髮一旦受損，肺部就容易被病原體感染。而且吸菸會導致肺泡永久性破壞。菸民更容易患上慢性阻塞性肺病，表現為呼吸困難、咳嗽、痰液增多等。雖然停煙後部分炎症可逆轉，但對肺組織的破壞是不可逆的。
3.尼古丁和焦油還會損害心臟
它們可以引起動脈粥樣硬化，加速冠狀動脈阻塞，導致心絞痛或心肌梗死。吸菸者患冠心病的概率比不吸菸者高3-5倍。一旦發生心臟病發作，吸菸者的死亡風險也遠高於不吸菸者。
4.骨骼系統也受到影響。
香菸產生的活性氧等會降低骨密度，增加骨折風險。大量吸菸還會損傷生殖系統，影響男性的生育能力。
而許多吸菸者試圖戒菸時卻往往以失敗告終。原因在於，長期吸菸形成了強烈的生理和心理依賴。突然停煙會導致尼古丁戒斷反應出現，如焦慮、頭痛、失眠、注意力下降等。
這些讓人難以忍受的反應促使人再次吸菸尋求“解藥”。部分人甚至會吸食比戒菸前更多的煙，陷入惡性循環。
不管煙癮處於何等程度，立即戒菸都是最明智的選擇。那麼戒菸，到底有什麼有效的方法？
三、如何成功戒菸？
1.轉移注意力法
這是大多數人們都嘗試的方法，我們可以適當的吃一些零食，或者是外出跟家人一起旅遊、散步，或者是把自己的工作壓力加大，這樣讓自己沒有時間，注意到煙的存在。
2.運動戒菸法
在戒菸的過程中，適量的增加一些運動，比如爬山、跑步、散步，既能夠讓身體呼吸到新鮮的空氣，還能保持自己有良好的心情，減少自己有吸菸的想法。
在戒菸的過程中，找一個人時刻監督自己，也能避免自己做出一些衝動的想法。同時時刻提醒自己不要犯錯，把一切有關香菸的物品全部扔掉，也要避免參加一些公眾的場合，以免別人給自己遞煙，自己抵擋不住誘惑。
3.循序漸進法
對於一些老菸民來說，循序漸進的戒菸方法比較好。很多人們會不在乎每天多抽幾根菸，其實這些壞習慣，會影響自己戒菸不成功，可以每天吸菸的次數逐漸的減少，這需要堅持很長一段時間，才能夠成功，但是這種循序漸進的方法，能夠讓身體接受的能力比較強，避免身體出現特殊的情況，對於戒菸來說，時間雖然漫長，但是這種方法對身體好。
4.喝茶戒菸法
在戒菸的過程中，選擇喝茶也是一種不錯的戒菸方法，我們可以把吸菸的注意力，轉移到喝茶，最好選擇一些濃茶，喝下去以後，能夠有效的抵抗自己的煙癮情況，
結語
香菸的危害遠超我們的想象。它不僅嚴重危害吸菸者的身心健康，更給家人和社會帶來難以估量的負擔。我們必須正視香菸的危害，下定決心戒掉這一有害習慣，才能遠離菸草帶來的種種傷害，享受健康的生活。