飲食上建議各位多吃一些有助於殺菌抗炎的食物，幫助我們提高免疫力，遠離疾病。
蒜黃作為大蒜家族的成員之一，和蒜苗、蒜薹等相似，都富含大蒜素，具有殺菌、抑菌的作用。
大蒜素是一種抗菌譜廣、毒性低的植物抗生素，有助於抑制細菌繁殖，對一些病毒和寄生蟲也有抑制作用。
和大蒜相比，蒜黃的刺激性沒有那麼強，一般人群都可以接受。
蒜黃燒豆腐是一道經典的家常菜，香味濃郁又好消化，非常適合現在這個季節食用，能幫助我們殺菌、保護腸道。
1、鍋中倒500克水，放入3克生抽、5克蠔油，煮2分鐘燒開，倒入北豆腐塊中浸泡2分鐘。
2、鍋中放油，放入蔥薑末熗鍋，下入肉末煸炒出香味。
3、加入清水、豆腐水、蠔油燒開。放入豆腐，中小火燒製2分鐘，勾芡後放入蒜黃，翻炒均勻，出鍋即可。
注意事項：蒜黃不耐高溫，最好出鍋前再放。除了燒豆腐，煮麵條、煮湯、炒菜時，臨出鍋時放一把切碎的蒜黃，提味增香又能提高免疫力，都是不錯的選擇。
小蘿蔔纓含有豐富的槲皮素，不僅能抗氧化、護血管，還可以抗菌消炎。
另外它的鈣、胡蘿蔔素、維生素C等多種營養素的含量，在蔬菜中均名列前茅。不僅是“殺菌菜”，也是“天然鈣片”，更是提高免疫力的高手！
給大家推薦一道三寶福袋，餡料中還搭配了菠菜、胡蘿蔔等蔬菜，補充胡蘿蔔素，增強人體免疫力。
1、豬裡脊肉切成小丁，先加入兩勺料酒和適量鹽去腥，再放蛋清和澱粉沿順時針方向輕輕攪拌均勻，放一旁靜置留用。
2、焯過水的菠菜、胡蘿蔔、冬筍焯水後下鍋炒香，放入豬肉丁炒至半熟，最後放入小蘿蔔纓翻炒均勻。
3、用豆皮將餡料包好，香蔥繫上封口。上鍋大火蒸制2分鐘即可。
蘆薈常被很多人當成觀賞植物，或者用來做美容護膚品，其實它的食用價值也很高。
蘆薈被稱為“家庭藥箱”，是藥食兩用的食材，含有75種人體所需元素。
蘆薈中的粘液，也就是多糖，可以起到防止細胞老化，抗氧化，提高免疫力的作用。
另外蘆薈還是低升糖、高膳食纖維的植物，鉀元素也很豐富，非常適合三高人群。
這個季節潤肺止咳、增強免疫，大家常吃梨，推薦一道梨燴蝦，添加了蘆薈後，養生的作用更強。
2、蝦仁中間切開，再上下改刀。鍋中放油，放入蝦仁，煸炒成熟後，盛出備用。
重要提醒：自己種植的蘆薈不要隨便食用，容易過敏！建議到超市中購買可食用蘆薈。