這是一個“幾乎人人都有心理問題”的年代。
根據世界衛生組織數據，我國患有不同程度精神或心理障礙，需要專業人員干預的人數估計達到1.9億人。
做心理諮詢，不再令人難以啟齒。
那麼，做心理諮詢是種怎樣的體驗？
那些坐到心理諮詢師面前的人，真能獲得心靈療愈嗎？
諮詢一次上千元，這種“昂貴聊天”聊什麼？
靠譜的心理諮詢師，上哪兒找？
心理諮詢後，他們變開心了嗎
一起來看看這幾位親歷者的故事。
故事一
去做童年最想做而沒做的事情！
母親離開之後，張揚對很多事情都失去興趣，總覺得心裡空落落的，有時還會一個人默默流淚。
諮詢師分析發現，他已習慣了將大部分“自主性”（心理學專業術語）依附於母親，母親走後，他這一部分也被帶走了。
為了讓他的“自主性”重新生長，諮詢師讓張揚重新回憶童年時那些想做但沒做成的事情。
於是，他披著夜色，驅車去海邊看日出。在路上，張揚就覺得，心裡好像有什麼在發芽。
自這以後，張揚終於逐漸走出母親離開的陰霾。
故事二
“諮詢師的自我介紹，讓我破防了”
小魚覺得，換了份工作之後，每天都有新內容需要學習、熟悉；婚期將近，各種事宜都得張羅；租房到期，需要退租找住處……
所有事情一股腦湧上來，焦慮、低落隨之撲面而來。
熬了幾周後，小魚自覺：“我可能需要找心理諮詢了。”
“諮詢師並沒有告訴我怎麼處理焦頭爛額的事務，但他讓我意識到自己原來已經很辛苦，焦慮是很正常的。而且，這種拋開了個人或社會普遍價值觀評判的陪伴，對我而言就已經幫助很大了。”小魚如是說。
故事三
“500元一次的諮詢，勸退了我的父母”
貝兒是一名大三學生，確診了抑鬱症，一直在吃藥控制病情。
藥物的作用總是讓她昏昏欲睡，很影響學習效率。
貝兒想通過做諮詢，代替部分藥物治療。
瞭解後發現，一次45分鐘的諮詢竟然要500元。且經評估，她可能需要多次諮詢。
這對貝兒的家庭而言，屬實大大超出了承受範圍。
父母還在網上搜到好幾個心理諮詢行業“黑料”新聞。
經濟條件所限和種種顧慮之下，父母遂勸貝兒作罷。
經網友提醒，貝兒想起自己所在的學校就有心理老師，也可以做心理諮詢，她準備開學後試試。
故事四
“心理諮詢後，我並沒有變開心”
在一次晚自習休息的時候，初中生小然獨自走進了學校心理諮詢老師的辦公室。
前不久，小然和室友起了衝突，加上課業繁重，跟不上老師的速度，上課時很難集中精神。
揣著滿腹的憤懣和糾結，小然期待學校心理老師能理解她、幫她解開心結。
但當小然開口訴說時，心理老師的反應讓她大跌眼鏡——
心理老師甚至沒有耐心聽她講完，就屢屢打斷她，還總讓她體諒父母的苦衷，和“欺負”她的同學換位思考。
小然感覺自己一點兒都沒有好轉、變開心，心情反而變得更差了。
後來，小然才知道，跟許多學校一樣，她們學校的這個心理老師，根本就不是專業的心理諮詢師，沒學過任何心理學的專業知識，也沒有經過任何專業培訓。
諮詢一次上千元，
這種“昂貴聊天”聊什麼
許多來訪者覺察到自己陷入情緒問題時，可能已經到了輕中度的疾病程度。
這時，需要具有專業醫學背景的心理醫生進行科學評估，決定是進行單純的心理諮詢，還是需要結合藥物。
“話療”是心理諮詢的主流方式，但也不僅於此，還包括音樂、繪畫、遊戲等方式。
在傾聽的過程中，諮詢師需要專注且快速地整理分析來訪者的情況與問題，同時還要謹慎地做出應對和引導。
“光是來訪者開始流淚，要不要給他們遞紙巾，什麼時候、怎麼遞，在學界都有非常激烈的爭論。”
目前，國內心理諮詢機構的收費標準，多在500~1200元/次。
作為從業者，胡三紅醫生認為，在一線城市，專業心理諮詢師1000元/次的定價基本是合理的。
現代社會，人們願意為實打實的物質、技術或知識付費，看重智商的高低，卻往往覺得情緒、心理、感情等是廉價的。
這些讓人們在看待心理諮詢時，難免變得吝嗇。
如何找到一個靠譜的心理諮詢師
遭遇不專業、不合適的心理諮詢師，可能帶來更大的傷害。
找心理諮詢師，只看證書遠不夠！
尹平認為，首先，要選正規的機構。
醫療系統和高校屬於體制內，管理經營相對更規範，從業人員的素質相對更加有保障。
此外，有些政府會在社區組織心理諮詢志願團隊，向居民提供公益諮詢。
尹平提醒：“選擇心理諮詢師，不能只看廣告宣傳。重點了解諮詢師的理論背景、受訓經歷和督導經歷。”
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理論背景：指是否有心理學專業的學歷教育經歷。如“××大學臨床/應用心理學學士/碩士或博士”。
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受訓經歷：這反映了諮詢師的技術學習，如參加過什麼培訓項目，考取哪些資格證，有著多少年、多少小時的實踐經驗。如，“中國科學院心理研究所心理諮詢與治療專業研修班結業，國家二級心理諮詢師，個案累積時長3000小時”。
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督導經歷：尹平指出，正規心理諮詢師必須接受督導。一方面是上級督導，可以理解為是心理諮詢師的教師、諮詢師和顧問；另一方面是同輩督導，也就是同輩的心理諮詢師定期聚會，互相分享經驗。
如果平臺、機構對心理諮詢師的介紹不夠詳細，可以直接請諮詢師提供以上資料。
受訪專家
胡三紅 原中山大學附屬第三醫院精神心理科醫生，“心鄰醫療”創始人，廣東省心理衛生協會心理健康管理專委會秘書長
許嘉莉 華南師範大學應用心理碩士，曾任三甲醫院心理治療師，廣東省心理衛生協會心理健康管理委員會委員
尹平 廣東省人民醫院、廣東省精神衛生中心心理諮詢科主任，精神科主任醫師，國家衛生應急處置指導專家成員
武江紅 國家二級心理諮詢師，廣州心燈心理諮詢中心簽約諮詢師
藍武功 國家二級心理諮詢師，大灣區琴澳陽光心理使者計劃官方指定導師