當代人的飲食習慣中，一些人口味相對比較重，很喜歡吃含鹽量大的食物，味道清淡的食物根本吃不下去。食鹽這類調味料大家已然不陌生，家家戶戶的廚房裡都有，是烹製食物時必不可少的一類調味品。

人之所以要攝入一定量的食鹽，因為食鹽可以維持人體發育，也可以參與胃酸形成，從而幫助腸胃進行食物的消化和吸收。那是不是食鹽吃的越多越好呢？答案是否定的，任何東西都要適量食用，吃太多的話反而會適得其反。所以，食鹽的攝入也要控制好量。

一、食鹽攝入太多的表現

1、口乾、口渴

如果攝入鹽分過量，會導致人體水和鹽比例不平衡，血鈉濃度也會隨之升高，進而刺激到渴感中樞，導致口乾、口渴的情況出現。這個時候，人體必須補充足夠量的水分，才能夠讓體內水、鹽比例平衡。

2、皮膚乾燥、長斑

吃鹽會影響到皮膚狀況，相信這是很多人都不知道的小秘密。飲食上如果攝入太多鹽分，會導致體內鈉離子增加，滲透壓會因此受到影響，進而導致皮膚出現老化，最常見的症狀就是皮膚乾燥、長斑。

3、加速鈣流失

上文提到，吃鹽太多會引起口乾口渴的情況，這時就需要通過喝水來緩解，水喝多了自然會促進尿液的生成，排尿次數必然也會增加。人在排尿的時候，會帶走體內的一些鈣物質，會加速鈣的流失。

4、大腦反應遲鈍

食鹽的主要成分是氯化鈉，大量食用的話，很容易給血管造成損害，還會影響到血壓值的穩定，最直接的表現就是大腦反應遲緩，還會伴有不同程度的頭痛。

二、科學吃鹽，維持身體健康

鹽的成分有很多，只有科學吃鹽，才能夠維持自己的身體健康，不同的人要選擇適合自己食用的鹽。

（1）低鈉鹽

這類鹽一般適用於身體健康的人，如果你是低血鈉患者、腎功能疾病患者的話，這類鹽最好不好食用，因為這很有可能會加重自己的病情。此外，從事高溫作業或者是繁重體力的勞動者也不建議食用這類鹽。

（2）碘鹽

現在國內大多數地區仍處於缺碘地區，所以普通人對於碘鹽的需求還是比較大的。但是，甲狀腺疾病的患者卻不建議食用這種鹽，因為會加重病情。

（3）竹鹽

竹鹽的成分含量要比普通食鹽更多一些，如鎂、鈣、鉀元素，因此價格方面也會貴一些。建議大家平時也可以少量食用，但不建議低血鈉和高血鉀的患者食用。

結語：如果生活中你食鹽過量的話，建議可以多喝些水，或者多食用一些富含鉀的食物。這樣一樣，可以幫助鈉離子的代謝。

不過還是建議大家在日常飲食方面，一定要多注意，攝入食鹽的量一定要控制好，平時多吃桃子、菠菜、油菜等食物，以此來讓自己有一個健康的身體，避免服用大量食鹽給身體帶來不適。