血管
更年輕
快給你的給血管減齡
血管醫學領域有句老話叫「人與動脈同壽」。
什麼是血管
血管是指血液流過的一系列通道，人體上除了角膜、毛髮、指甲、牙齒以及上皮等地方，其他地方都密佈的血管。血管按照構造的功能不同分為動脈血管、靜脈血管以及毛細血管三種，血管主要是用來傳遞營養物質及氧氣，動脈血管的作用是將血液從心臟泵到全身各處，進行氣體交換及營養交換。靜脈是將所有交換完成的血液運回到心臟，而毛細血管的作用，是在毛細血管處完成組織內的營養物質與氣體的交換。
血管有哪些作用
血管不只是血液通道這麼簡單，血管負責機體營養物質、電解質、氣體、激素、細胞等在組織器官間的傳輸和交換。同時血管也產生多種活性物質, 是機體重要的內分泌器官。
血管壁是一個由內皮、平滑肌及成纖維細胞通過分泌作用相互偶聯形成的主動整合性器官。血管感知內環境變化並經由細胞間對話將這些信號加以整合, 通過局部活性物質的產生使血管自身發生結構與功能的改變。因此, 血管功能的自穩態平衡是機體生命活動的重要組成部分, 在維持機體的正常生理功能中發揮重要作用。
各種物理、化學、生物等內外環境改變及致病因素的作用, 造成血管功能或結構改變與損傷; 機體內源性保護機制則通過調節血管發生適應性改變與修復, 達到血管功能與結構的穩態及重構。
血管衰老的原因
吸菸
吸菸是導致血管發生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽菸也會讓它一天天脆弱下去。科學家研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
酗酒
好多人腦梗塞、腦出血之前喝酒，天天喝，大量的喝，長此以往，最後導致腦出血、腦梗塞，嚴重的造成心梗死，而且現在咱們應酬喝酒，不光是酒對身體造成的危害，還有那些吃進去的高鹽、高脂、高糖的食物，長此以往，血糖高，血壓高， 血脂高，尿酸高，最後腦血管病發生就是必然的事，所以說減少喝酒。
熬夜
無論是喜歡熬夜還是習慣性失眠，睡眠不足對身體各器官，特別是心血管系統有很大影響，長期睡眠不足會導致血管硬化，影響心腦血管健康。
運動少
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血。
血脂症控制不良
高血脂是動脈粥樣硬化的一個主要危險因素，低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的顆粒容易沉積在血管壁上，導致血管壁硬化。
不良的飲食習慣
喜歡吃一些高脂肪、高鹽、以及高糖的飲食，如大魚和肉、油炸食品、燒烤等食品是很多人的最愛，還不喜歡吃水果和蔬菜，不注意粗糧的攝入等，這些不良的飲食習慣，會影響血管的健康，加速血管的老化和硬化。
血管老化的表現
01
常年手腳冰冷，有麻木感。
02
容易頭暈頭痛。
03
臉色蒼白
04
心慌胸悶
05
記憶力下降，忘性大，常丟三落四
06
膚色容易暗沉
如何保護血管
01
膳食平衡是關鍵
日常生活中，飲食結構一定要合理，少吃高糖，高脂肪以及高膽固醇的食物，如果患有高血脂一定要積極進行調理，避免出現動脈硬化。
02
定期檢查血管健康
心腦血管疾病如同“無形殺手”，稍不重視，就會危及生命。人到中年，患心腦血管病的概率明顯增大。所以40歲以上的男性或者絕經後女性，建議每年做一次血脂檢查。
03
限鹽
每日用鹽量宜控制在5克以內，血壓高時應限制在2克以內，對血壓較高或合併心衰者攝鹽量應更嚴格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。
04
不吸菸
香菸中的尼古丁會使人體中的血液膽固醇和低密度脂蛋白濃度升高，這些物質會沉澱在血管壁上面，從而導致動脈硬化的出現。
05
堅持適量運動
合理安排運動時間和控制好運動量，並堅持鍛鍊，減少患心腦血管疾病的風險。
06
缺血預適應訓練
為血液做運動，為血管做體操
END