確實，在不少人心中，枸杞是養肝界的“扛把子”，常被視為肝的第一修復劑。
不得不說，無論是傳統醫學，還是現代醫學，都承認吃枸杞對肝臟健康有益。
中醫認為，枸杞入肝腎經，有滋補肝腎、益精明目之效。
現代中西醫結合泰斗張錫純在《醫學衷中參西錄》中也提到，“枸杞子，為滋補肝腎最良之藥。”
現代藥理學研究則表明，枸杞能增強白細胞活性，抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生，有抗脂肪肝、保肝之功，並對慢性肝炎有一定的療效。
不過，雖然吃枸杞有益於肝臟健康，但要說它是肝的“第一修復劑”，言過其實。
事實上，通過食物來“修復”肝損傷、使其功能更強大，是不實際、不科學的。
如果非要評一個“肝的修復劑”出來，那麼對於所有人來說，不主動傷害肝可以排首位。
譬如以下傷肝事，大家一定要不做或少做，以免傷肝不自知！
無論是酒精本身（乙醇），還是其代謝產物乙醛，都是致癌物，會直接傷害肝細胞。
如果體內的酒精濃度達到一定程度，肝臟會變性壞死，導致脂肪代謝發生障礙，使脂肪在肝臟中沉積，形成酒精性脂肪肝。
而隨著攝入的酒精量越來越多和飲酒時間的延長，可能會發展為酒精性肝炎，繼而進展為酒精性肝硬化，接下來離肝癌就不遠了。
肝臟是人體最大的“化工廠”，承擔著解毒重任，是藥物濃集、轉化、代謝的最主要器官。正因如此，肝臟裡的藥物濃度也最高。
如果進入肝臟的藥物及其代謝產物含有一定毒性、致癌性，或藥物使人體出現過敏反應，肝臟便難逃其害，比如發生肝組織細胞發炎、膽汁淤積等。
此外，很多人會對一些中草藥、保健品等帶上濾鏡，覺得它們比實實在在的藥物來得安全、天然。這樣想簡直不要太離譜！
要知道，因中草藥引起的肝損傷案例並不少見，也早已被醫學家們所證實。
值得一提的是，現已發現至少有60種中草藥及其製劑可致肝損害，如首烏、黃芩、馬兜鈴、雷公藤、蒼耳子、百合、番瀉葉、薄荷、丁香、肉豆蔻、水田七、天花粉等等。
因此建議大家：生病時要聽從醫囑，合理用藥，若發生不適，及時和醫生溝通。
日常生活中，不要自作主張，隨意用藥，也不要碰任何非專業醫生開出的中藥材、偏方及保健品。
經常看健康科普文章的讀者們都知道，淡水魚蝦中，很可能攜帶有肝吸蟲活囊蚴。
若是“蟲從口入”，人體很容易感染一種食源性寄生蟲病——肝吸蟲病。
感染初期，一般無明顯症狀，不易被察覺。但等蟲子在肝內大量繁殖後，會導致膽管阻塞、膽汁滯留，進而引發肝腫大、纖維化、膽結石、膽管炎、膽囊炎等，甚至可能演變為肝硬化、肝癌及膽管癌。
注意：吃魚生時蘸醋、醬油、芥末等，或是喝高度酒，都很難殺死肝吸蟲活囊蚴，所以最好的辦法就是堅決不吃。
如果偶爾吃過，懷疑自己被感染，應儘快到醫院檢驗糞便。
生活中的高糖食物實在太多了！比如各種含糖零食、甜品、飲料、菜餚及一些高糖分水果等等，實在是讓人難以抗拒！
長期攝入高糖食物，容易影響脂肪代謝，使三酰甘油在肝臟蓄積，進而導致非酒精性脂肪肝及“百病之源”——肥胖。
有研究統計顯示，由糖攝入過多而導致的肥胖症、糖尿病、心臟病和肝病等疾病在全球高發，每年間接導致全球約3500萬人死亡。
此外，高糖飲食引起的血糖快速升高和肥胖，還是肝病及肝癌的危險因素之一。
建議：《中國居民膳食指南（2022版）》指出，成人每天的添加糖攝入量應不超過50克，最好控制在25克以下。
中醫認為，“肝藏血”“人臥則血歸於肝”。
簡單來說，人在晚上臥床休息時，身體各組織對於血液的需求量減少，部分血液可歸藏於肝臟，肝才能得到充分休養。
一般來說，夜間23:00至次日凌晨3:00是養肝血的最佳時間。
現代醫學也認為，肝細胞再生的時間主要在凌晨，錯過了，損傷的肝細胞不會再生。
所以綜合來看，建議大家不要熬夜，最好晚上11點之前就入睡。
本文配圖均來源於壹圖網。
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