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高血壓是一種比較常見的慢性病，世界組織公佈的一項數據顯示，全球有三分之一的人存在不同程度的血壓問題，而每年因為高血壓而死亡的人數則高達940萬。
隨著高血壓所引發的心腦血管疾病的案例越來越多，保證血壓的穩定已經成了一件亟待解決的問題。
而和高血壓高發所相對應的是，人們對於高血壓的認知還不夠，很多人對於高血壓如何產生，該怎麼預防，如何穩定血壓並沒有太多的認知。
給血壓高的人提個醒：除鹽外，這類水果也要少吃，以免血壓不穩
葡萄是非常健康的水果，富含營養素和抗氧化劑，但這並不意味著每個人都適合食用葡萄。實際上，對於血壓高的人來說，葡萄可能會加重病情。
因為葡萄中含有高量的糖分，也就是我們所說的葡萄糖，這些糖分可以在人體內迅速轉化為葡萄糖，並導致血糖升高。
如果血糖升高，體內的胰島素分泌會增加，從而促進交感神經系統，引起血壓升高。
柚子的含水量是非常大的，柚子當中含有豐富的維生素，非常有利於身體健康，但是對於高血壓人群來說還需要注意。尤其是在剛剛吃完降壓藥，千萬不要吃柚子，因為柚子會影響降壓藥的吸收，從而降低藥效，導致血壓不穩。
桂圓雖然藥用食用價值都很高，但是它含糖分比較高，如果經常食用會代謝成反式脂肪酸，容易造成血管堵塞引起血管壓力增大。因此，高血壓人群儘量不要吃這種水果乾果。
蘋果富含鉀鹽，可與體內鈉鹽結合，使其排除體外。此外，蘋果還可以防止血液中膽固醇的增加，降低血液中的糖分含量。
發現自己有血壓升高的現象，不妨在飲食過程中適當進食桑葚。桑葚是很多人喜愛的水果，口感酸甜，適當進食桑葚可以及時提供營養，獲取人體需要的礦物質、微量元素、維生素。
另外，桑葚中含有的花青素比較豐富，可以延緩機體衰老，對抗自由基，還對血管彈性增強有利，保護動脈血管內壁。因此，在保持血壓穩定的過程中可以利用營養價值高，價格便宜的桑葚來調節身體。
山楂還有助於腸胃的消化，能夠刺激腸胃的蠕動，對於消化不良的人來說，是非常理想的一種食材。在山楂內含黃酮、三萜酸、熊果酸等有效成分，可以起到明顯的降血壓作用，高血壓的病人吃山楂是有一定幫助的，具有一定的降血壓作用。
柿子富含蛋白質、維生素、碘、鐵、鈣、鉀及果膠，適量食用能保護血管、降低血壓，增加冠狀動脈的血流量，有利於維持心肌的正常功能。但因其含有較多單寧成分，不宜過多食用，以免大便乾燥而引起便秘，為了避免胃結石，柿子也不宜空腹食用。
在出現高血壓這種慢性疾病後，此時患者可以適當進食一些香蕉。因為香蕉中含有較多的鉀離子，在鉀元素攝入充足的情況下，有利於體內多餘鈉離子的排洩。
鈉離子如果可以及時排洩出體外，除了減輕腎臟負擔之外，還可以有效防止血壓升高。因此，平時發現自己的血壓升高時，可以適當進食一些香蕉來改善。
橘子是常見的一種常見的維生素的食物，味道酸甜可口，像氨基酸、檸檬酸碳、水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分都非常豐富。高血壓患者每天吃橘子要適量，對於身體是有很大好處。
橘子可以起到降血壓的功效，促進血液的正常循環，有助於身體的健康發展。
總的來說，儘管高血壓是比較常見的慢性疾病，可一旦病情失控，也容易引發威脅生命安全的併發症，例如眼底病變，腦出血，腎臟疾病，糖尿病，心力衰竭，冠心病等等。
總之，對於高血壓病人來說，營養均衡很重要。除了接受醫療指導外，堅持以下五個方面的注意事項同樣重要：遵醫囑服藥、保持充足睡眠、堅持適量鍛鍊、遠離菸酒並注意飲食。
吃飯要慢點，做好血壓監測，降壓藥要遵醫囑服用，切莫自己亂停藥。堅持適度運動，保持好的心情，做到這些才有利於控制血壓穩定。