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生活中我們想要預防一些疾病，也要注重養生，尤其是男性朋友，也要多注重自己的養生，一些容易發生炎症的飲食，可能跟我們男性的激素下降有關。
比如說膳食中的炎症指數，它是評估食物中促炎程度的一個指標，這部分膳食食物包括有過多的紅肉，加工的食品，還有甜食，高脂肪的食品，油炸的食品，它們可以促進身體的炎症，促炎飲食與體內激素下降有關，所以平常生活中我們也要重視好這部分的預防，儘量少吃一些促進炎症的食物。
其實簡單的說就是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，以及穀物、魚類、堅果、豆製品等等這些物質，新鮮的食材可以抑制炎症。
我們的一些心臟病，慢性疾病，還有癌症，患病的風險也跟身體的炎症的程度有關，也就是說一些促進炎症的飲食，它更容易促進這些慢性疾病的發生，簡單的說就是說這些食物對我們健康有影響，所以我們一定要平常的時候注意少吃，注意重視起來。
今天分享的就是關於炎症飲食引發的健康問題，身體發生炎症，其實也是我們身體在發生防禦、抵禦的過程，也就是免疫系統對外界感染或者是受傷做出的反應。
如果身體的炎症長時間沒辦法消除的話，這個過程就會對我們身體產生不利的影響，持續的發生炎症，也就是持續的產生慢性炎症，對身體的損傷非常大，包括很多癌症在內的很多疾病都是因為炎症導致的進一步惡化，也跟平常我們的不良飲食有關。
尤其是促進炎症發展的飲食有關，所以大家一定要重視起來，平常的時候多注意重這方面飲食的注意，也能夠更好地建立我們的健康防護，對身體健康來說才才更有好處。
因此，我們需要重視重視瞭解的就是哪些食物對身體的影響比較大，也就是促進炎症的食物。
這些部分的食物很常見，比如說精加工的食物，油炸的食物，過多含有反式脂肪酸的食物，過多飽和脂肪酸以及過多膽固醇，過多脂肪的食物，簡單說就是常見的一些紅肉加工食物，火腿腸、甜食、油炸食品，高脂肪食品等等，這些食物我們就要少吃了，也就是我們常說的一些垃圾食品，還有精加工食品，還有一些高鹽、高脂肪、高糖的食品，大家都要少吃。
所謂抑制炎症的食物就是新鮮的食物，比如說具體的來說，就是一些富含花青素類、活蘿蔔素以及黃酮類的食物，以及不飽和脂肪酸，具有抗氧化的食物。
比如說我們經常要提倡多吃的蔬菜、水果、全穀物、魚類、堅果、豆類等等，這些食物經常吃對我們身體有好處，所以大家要堅持一些健康新鮮的飲食方式。
而今天講的是對於男性朋友來說，雄激素對於健康來說是非常重大的，所以一定要少吃一些飽和脂肪酸，含反式脂肪多的食物，尤其是膨化食物也要少吃。
因為我們的疾病跟平常的健康養生還是息息相關的，所以飲食也要注意重好，注重新鮮，注重搭配，注重營養均衡，少吃一些烹飪過度精加工的食物，這樣我們的健康才會得到更好的保障。
那麼，哪些食物對男性雄激素有影響的？大家不妨瞭解一下，提醒自己身邊的男性朋友要少吃以下四類食物。
第一類就是高脂肪的食物，高脂肪的食物分為飽和脂肪食物和反式脂肪酸食物，我們主要就是要控制好反式脂肪酸食物為主，高脂肪食就是包括常見的肥肉等等，還有一些反式脂肪食物就是精加工的油炸的食物，或者是一些黃油，奶油等等，一些油炸的雞腿，油炸的雞肉，油炸的肥肉等等。
它在油炸過程中就會產生一些反式脂肪酸以及有毒有害物質，所以這部分的食物也要少吃。還有包括一些精加工的膨化零食等等，薯片，還有一些油炸類的食物，大家都要少吃。
第二類食物就是高糖類的食物。高糖類的食物包括一些精細的米麵，一些精細的零食等等，還有我們平常一些精加工的奶油蛋糕，糕點，蜜餞，零食等等，還有加了糖烹飪的肉類，烤肉，糖紅醋排骨，紅燒肉，糖醋魚等等，這些食物也是屬於高糖食物，大家生活中也要少吃。
還有一些包裝的飲料，包括一些高糖飲料，酒精類飲料，碳酸飲料，一些高熱量的飲料，也屬於這部分的食物，也需要少吃控制好。
第三類就是高膽固醇的食物。高膽固醇的食物簡單來說就是一些動物內臟類食物，包括一些豬肝，豬腦，豬肺，還有些雞心，雞肝，鴨腸等等，還有鴨脖等等，這些動物內臟以及其他的部分都要少吃，這部分都屬於高膽固醇食物，對於男性朋友來說也要少吃，以免對自己的健康有影響。
第四類就是高鹽飲食，高鹽飲食也就是高鈉飲食，比如說一些經常在外就餐，經常吃外賣，一些酸菜、鹹菜、泡菜，還有一些亞硝酸鹽含量比較高的食物也要少吃。
還有一點需要重視的就是一些隔夜菜也要少吃，隔夜菜中亞硝酸鹽含量也非常高，大家也要重視一下，日常生活中做好飲食管控。
想要更好地保證健康，更好的養生，大家生活中就要控制好自己的飲食了，做好全方面的飲食管理，幫我們更好的延年益壽，更好地達到養生的目的。