水可以幫助我們的身體排出體內多餘的毒素及垃圾，每個成年人每日的飲水量應當在1200ml至1500ml，只有喝足夠的水才能保證身體的正常運轉。
因為擔心夜裡會口渴，所以有的人在晚上睡覺前總會喝點水，但有消息說，晚上睡覺前喝水，危害竟然比吃夜宵還要大，到底是怎麼回事呢？我們一起來往下看。
很多人認為睡覺前喝水可以避免夜間缺水的情況發生，但其實並非如此。
睡覺之前喝水會對睡眠質量有所影響，因為飲用大量的水會給腎臟的工作帶來負擔，在睡眠中，腎臟會發出要排尿的信號，頻繁的起夜，會對睡眠有所影響。
同時，腎臟在晚上需要休息，如果喝水過多，會使腎臟負擔加重，長期下去可能會導致腎臟的功能受損。晚上喝水，還會使腸胃的蠕動變慢，這有可能會增加患痢疾疾病的風險。
在晚上睡覺前喝水，確實會對身體有一定的危害，如果實在想喝，少量的喝幾口即可，建議一次飲用200ml的水。這樣可以減輕脫水對身體的影響，以維持睡眠的穩定性。
在平時的生活中，我們應該怎麼正確的喝水呢？
超過65度的開水
有些人無論是吃飯還是喝水，總喜歡溫度高一些的，尤其是剛出鍋的食物和剛煮開的水，一邊吹一邊喝，這樣做對身體的健康很不好。
人體的食道能承受的溫度在50度左右，如果溫度過高，會使食管內部出現燙傷，時間一長，就會增加患癌的風險。超過65度的開水在國際上被認定為有致癌風險。
因此，即使在天氣寒冷的冬季，也不要喝溫度太高的水，這樣有助於保護食道的健康。
冰水
在夏季或者天氣炎熱的時候，人們總會忍不住喝一些冰水，雖然瞬間會感到涼爽，但是過低的溫度，會使腸胃劇烈的收縮，造成刺激，引起腸胃的不適。
特別是對於有心眼疾病的患者，嚴重時還可能誘發心絞痛、心梗，後果不堪設想。
咖啡和濃茶
這兩種飲料在白天喝可以起到刺激神經的作用，使人保持清醒，有很好的提神作用。
但是如果在晚上飲用，裡面的咖啡因和咖啡鹼，飲用後會刺激腎上腺素的分泌，使大腦處於興奮狀態，不易入眠。
葡萄酒
睡前喝葡萄酒確實可以幫助睡眠，因為葡萄酒會對中樞神經起到抑制作用，讓人產生睡意。
但是飲酒會將睡眠週期打亂，在午夜後會變得多夢，容易醒來，影響睡眠質量。
其實，生活中最好的水就是涼白開。這裡指的涼白開是開水經過自然的冷卻，溫度接近於30度的涼開水。
有研究發現，當開水自然冷卻後，不僅含氯量降低了，水的分子結構也發生了變化，它的生物活性要比普通的天然水高出四至五倍，變得更容易穿透細胞膜的同時，也更容易被人體吸收，能夠促進人體的新陳代謝，有助於身體健康。