人體衰老的原因主要是基因出現惡性蛻變、隨著年齡的增長是身體的各項機能出現下降；無法清理體內毒素細胞，是體內堆積很多的毒素，容易使身體臟器出現各種病變，會是體內的激素水平降低，和體內的脂肪酸減少等原因導致，隨著年齡的增長，身體脂肪酸的減少容易出現皮膚髮幹，還有關節出現退化的情況。

“延緩衰老”的9大行為，泡腳在榜上，榜首望大家理性對待

1.經常微笑

人生不如意事常八九，勞累和辛苦，誰也逃不掉；但是，經常做出微笑的表情，就會有愉悅感產生，愛笑的人走到哪裡都像一縷清風，讓人心曠神怡。

愛笑的人有助於和家人朋友和諧相處，這樣的人不會被瑣事煩擾，往往懂得“知足常樂”；唯有笑口常開，才會容顏不老，保持年輕。

2.堅持運動

在日常生活中，健身運動可以使身體更加優秀和年輕，同時運動可以增強心肺功能，加強血液循環，促進新陳代謝，幫助排出體內積聚的毒素和代謝物。

其次，運動可以改善人體呼吸系統和消化系統，加快腸胃蠕動，吸收各種營養物質，形成長壽體質，如果想保持苗條和延緩細胞衰老，不妨試試堅持運動。

3.控制飲食

如果在平時沒有養成良好的飲食習慣，長期暴飲暴食，吃高油高鹽高熱量的食物，也會導致皮膚加速衰老。

因此，在平時一定要養成良好的飲食習慣，堅持清淡飲食，少吃辛辣刺激類的食物，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，有助於促進腸道蠕動，幫助排出體內的毒素和垃圾，使皮膚變得更加白皙水潤。

4.遠離香菸和二手菸

吸菸不僅會損害自身健康，還會加速衰老，香菸中的有害氣體會加速皮膚衰老，降低面部張力，使皮膚皺紋和斑點越來越明顯；另外，吸菸時需要反覆吸菸，容易導致兩邊臉頰凹陷，加速人體衰老速度。

5.用熱水泡腳

在日常生活當中想要延緩衰老，可以堅持使用熱水泡腳，在晚上睡覺之前每天用熱水泡腳，更有助於疏通經絡，改善血液循環，促進體內寒溼氣的排出。

泡腳更有助於氣血的流通，滋養身體，排除有害毒素垃圾，減輕身體的負擔，減少有害物質堆積引起的痘痘、斑點等問題，更有助於改善膚質，延緩皮膚的衰老速度。

6.常梳頭

常梳頭能夠促進頭髮的血循環，為頭髮毛囊給予營養成分，推動黑色素的生長發育，此外，讓頭髮裡的空氣散掉，能夠讓頭髮更黑。

另一方面，梳頭髮會按摩頭髮的穴道，可以幫助解除頭髮神經源，加快血液循環，使之看上去精力旺盛。

7.多喝水

水是生命之源，平時多喝些水，能夠促進血液循環，幫助排除身體內的毒素和垃圾，也可以讓皮膚水水嫩嫩更有彈性。

建議女性朋友每天保證2000毫升左右的白開水，這樣不僅可以為身體補充水分，也可以讓肌膚喝飽水，增加皮膚的彈性。

如果覺得白開水平淡無味的話，還可以加入玫瑰，菊花等物質，這樣能夠達到美容養顏的效果。

8.堅持勤洗澡

俗話說“只有懶女人沒有醜女人”，經常洗澡會加速皮膚的新陳代謝，幫助排出身體毒素，從而讓皮膚更具彈性。而且，在洗澡的過程中，也可以促進血液循環，讓整個人紅潤有光澤！

9.保證充足睡眠

如果能做到早睡早起，也能有效對抗衰老；之所以很多人的衰老速度比較快，是因為長時間熬夜導致的，長時間熬夜的人會給人一種“老態龍鍾”的感覺。

睡眠不足不僅會影響精神狀態，也會降低自身的抵抗能力，不僅會讓生活老師的加快，也會慢慢形成黑眼圈，給人一種特別顯老的感覺。

建議大家養成早睡早起的好習慣，只有獲取充足的睡眠時間，才能有效抵擋衰老。

吃什麼有助抗衰老？

1.黑芝麻

黑芝麻能幫助人的頭髮變黑，黑芝麻當中含有豐富的維生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。

另外，黑芝麻當中含有豐富的鈣元素和鎂元素，能夠幫助骨骼的生長；此外，黑芝麻還含有很多種有助於美化皮膚的微量元素。

2.燕麥

燕麥當中含有茁葡聚糖，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以化解早期的膽固醇，所以，每天吃點燕麥可以起到降低膽固醇的作用。

另外，燕麥當中含有亞油酸，燕麥有抑制膽固醇上升的作用，燕麥含有的多種酶類活力強，有助於延緩細胞老化速度。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔被營養學家所推崇，是因為胡蘿蔔不但營養豐富還可以滋潤皮膚，胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素；維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩，另外，胡蘿蔔素還可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用；胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的，堅持食用能增進消化，並有殺菌作用。

4.綠茶

綠茶水當中含有豐富的茶多酚，能清除人體有害自由基，阻斷脂質過氧化過程。此外，綠茶水中的鞣酸也可預防皺紋的產生，日本的一項研究證實，用綠茶水洗臉能起到抗衰老效果，比塗抹含維生素E的護膚品效果更好，能預防皺紋，減少黑眼圈。