兒童、青少年的近視問題一直不容小覷，據統計，2020年我國兒童青少年近視率達到了52.7%。因此，孩子的近視問題也成為了很多家長的痛點。
那麼，導致近視的原因主要有哪些？近視眼到底是怎麼發生的？本期特邀杭州市中醫院眼科主任來堅，教您愛護眼睛、科學用眼。
01
自然光有益視力
每天需戶外活動2小時
近視防控，要特別關注兩個方面。
首先是要注意“光”的影響，而最好的光就是大自然中的太陽光。
太陽光是一個全光譜的光源，它的色溫差和營養能夠支持眼球的正常發育。
其次就是戶外運動。專家建議家長應儘量保證孩子每天有2小時左右的戶外活動時間，讓孩子接受自然光的營養。
即便是陰雨天，戶外活動也是有效的。
因為陰天的時候，太陽光只是相對少一些。
在自然光下，隨著光線的強弱改變，眼睛裡的睫狀肌等部位會進行相應的調節。
這樣可以避免眼軸增長過快，能夠降低視疲勞，讓眼睛得到充分的休息。
如果不想去戶外，也可以就在窗口曬曬太陽。
戶外遠眺除了能夠幫助我們接受光線的營養以外，同樣有著放鬆睫狀肌的作用，對防控近視很有幫助。
2小時的戶外活動時間，比起集中在一個時間段，分散在一整天的效果更好。
02
檯燈的光照要適宜
投射面要廣
我們平時使用的LED燈，一般不是全光譜的。
現在隨著科技發展，漸漸研發出了模擬太陽光的全光譜燈具，對保護視力更好。
在光線方面，除了燈具的選擇，我們還可以通過使用漫反射桌面、改善環境明度來保護視力：
挑選學習桌時，可以選擇漫反射的桌面，減少刺眼的光線反射。
燈光並不是越亮越好，而是要合適。
不能過分的刺眼，也不能太暗，強度、光亮度和柔和度都有一定的要求。
此外，檯燈最好能夠寬一點，讓投射面積更廣。
除了檯燈以外，家裡的頂燈最好也打開，營造良好的燈光氛圍。
室內的光源，每平米應該達到5-7瓦的照明，明亮的環境對視力保護非常有幫助。
目前，部分眼科專家對紅光刺激儀進行了相應的研究，發現其在抑制近視進展方面有一定的效果。
但不建議大家自行購買使用，如有需要，必須要在專業的醫院，專業的醫生指導下進行。
本期《養生大國醫》專家| 來堅
杭州市中醫院眼科主任、杭州市中醫院醫務部主任、杭州市中醫院公共衛生科科長、中國中醫藥研究促進會眼科分會副會長、中國中醫藥信息學會眼科分會常務理事、浙江省醫師協會眼科分會委員、浙江省中西醫結合學會眼科分會委員、浙江省中醫藥學會眼科分會委員。
各類眼常見病疑難病的診斷及治療，對各類免疫性眼病、兒童先天性白內障的診治有獨到的見解。
地址：杭州市中醫院眼科（杭州市西湖區體育場路453號）
時間：週三上午（武林院區）
電話：0571-85827511（武林院區）
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