補冬不如補霜降 養生重點在這裡！

①常吃潤肺果，梨、蘿蔔、白果

深秋的乾燥氣候最易傷肺，霜降前後有幾種潤肺水果可以常吃。如銀杏的果實白果，可以拿來做菜吃，白果炒芹菜等；梨、蘿蔔也是很好的潤肺食物。

②每天搓揉迎香穴

迎香穴就在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，覺得呼吸不暢的時候，趕緊揉一揉這個穴位，也有助預防呼吸道疾病。

③吃點蒸南瓜、南瓜粥

感冒咳嗽，建議吃些南瓜，蒸南瓜、南瓜粥都不錯。南瓜富含胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

①蘿蔔素煲：消食

白蘿蔔去皮切塊，加適量清水及姜等調料煮至熟爛，加少量鹽和香菜即可。白蘿蔔有祛痰消食的作用。

②山藥紅棗素湯：養胃

晚上休息不好的人往往腸胃功能都不太好。山藥、紅棗一起燉湯喝，出鍋前再加點枸杞，不但對脾胃有益，也有助睡眠。另外，用山藥熬粥、榨汁飲用也不錯，營養豐富，清心安神。

③大麥陳皮茶：緩解腹瀉

秋冬腹瀉的人比較多，可以泡杯大麥茶緩解一下。另外，陳皮、山楂都有舒肝解鬱、健胃消食的作用，但胃不好的人不適合吃山楂，建議泡點陳皮喝，陳皮性溫，健脾養胃的效果也不錯。

①每天按摩雙腿外側

防治老寒腿，不妨經常按摩大腿外側。沿著兩腿外側上下按壓揉動，按到腳的時候搓搓足底。這樣有助於人體陽氣的提升，陽氣充足了，氣血運行也就有勁了，老寒腿自然會減輕。

②紅花透骨草燻洗方

紅花50克，透骨草50克，墓頭回（又稱敗醬草）30克。用水煎煮30分鐘，離火後，加入薑汁醋30毫升。趁其溫熱時，先燻後洗。每晚臨睡前，燻洗腿部一次，每劑藥可燻洗3次，持之以恆，必有療效。

③吳茱萸藥浴

吳茱萸30克，川芎30克，花椒30克。三者合在一起，煎煮，每晚藥浴腿部1次，可除“老寒腿”之疼痛。