霜降過後！這兩件事一定要停止了，比吃任何東西都補！

霜降過後，人體的陽氣收斂。不少人還在“春捂秋凍”，但這樣很容易凍出一身病，留下老病根。再加上，冷暖驟變，很多人很容易感冒或者感染“三陽”，因此，霜降過後要避免受涼，少辛增酸，預防疾病。尤其要注意肩頸、腰背、腳部的保暖。

晚上7點以後，大家要做到三個字：不進食。這樣能夠很大程度的降低心血管病風險。研究發現，晚上7點後進食、或就寢前兩小時內的進食者，夜間血壓不降、一直保持高位的可能性是不進食者的2.8倍。高血壓人群尤其要注意。

另外，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，因此，有腦血栓病史的人尤其要注意，清晨和晚間適量飲水，以達到稀釋血液、防止栓塞的目的。

做到這兩點呢，老郭再給您推薦霜降過後要常吃的5種食物，不僅補脾胃，還能養肺潤腸道。

蜂蜜營養豐富，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。

作為應季食物，紅薯有補虛益氣的功效，還能對心血管系統有一定保護作用。

最佳搭配：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤制而產生的有害物質。

另外，用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

花生性平，味甘，對於營養不良、食慾不振、體弱多病的人群有著顯著的治療作用。

此外，花生還可以用於緩解燥咳少痰等呼吸道症狀，對於咳嗽、咳痰、乾燥等問題有一定的改善效果。

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。在中醫理論中，香菇被認為具有滋陰補虛、益氣養血、健脾開胃的功效。它富含蛋白質、維生素、礦物質和纖維素，能夠提供身體所需的營養元素，改善秋後乏力，增強體力和免疫力。

最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。

另外，香菇與雞肉一起燉湯，也是秋冬進補的好選擇。