在我們的生活中，有太多的人正在經受失眠的痛苦
網友有點鬱悶的教書匠說：
“我是著名的失眠症患者，對失眠症最有發言權。我失眠三十多年，遭受了人世間最大的苦難！真的，失眠症可以徹底摧毀一個人。三十多年裡，我一直和失眠症鬥爭，用遍了中西藥及其各種治療儀。去年，我認真思考了我的生命：如果就這樣，我絕對不會長壽，長期失眠會引發好多疾病，我們為什麼要受罪呢？”
在我們的生活中，有太多的人正在經受失眠的痛苦。俗話說“少年睡不夠,老年愁難睡。”我們會隨著年齡的增加,睡眠時間會逐漸減少，入睡時間延長，熟睡時間較短，易早醒,這些都是正常現象。但也有些人卻經常性入睡困難,多夢、易醒、早醒,有的甚至徹夜難眠。長此以往,會對神經系統、心腦血管系統、消化系統的功能造成不良影響,損害身心健康。中老年人群中，失眠者更容易在夏秋季節突發心臟病和中風等重病。因為失眠使人體各個系統得不到充分的休整，疲勞和體內存留的有害物質對人體各系統尤其是心血管系統帶來損害，增加發病危險。
一種沒有任何副作用的自我鍛鍊方法，對你睡好覺有大幫助！
根據我們多年來對失眠鍛鍊者的實踐經驗，要想解決失眠、睡不好覺的問題，只能靠自己，自己每天做做腹式呼吸鍛鍊，對失眠有很好的幫助作用。
為什麼說腹式呼吸對失眠有重要的幫助作用呢？在做腹式呼吸的時候，我們強調要全身放鬆，身體放鬆，頭腦也要放鬆，達到一個松靜自然的狀態，做緩慢的呼吸，同時隨著呼吸的進行，橫膈肌做上下的大幅度移動，對胸腔和腹腔的臟腑進行自然的按摩，有益於心腎相交水火相濟，這樣就在松靜自然中能夠很快入睡。
腹式呼吸這樣做，看下面視頻
可能，你會想不到，一個簡單方便的方法，會帶給你怎樣的改變，看實踐者的感受和體會。
這樣讓鍛鍊的方法能更好的幫助你！
開始鍛鍊腹式呼吸時，不能急於求成，貪快速成，效果都是隨著腹式呼吸時間的進程逐漸顯現出來的。腹式呼吸方法雖然不很複雜，但要掌握得比較熟練，也要通過一定時間的練習，才能達到。
首先要掌握方法，在掌握了方法的基礎上，才能逐步獲得效果。效果的獲得都是由小到大，由微至著。但由於每個人的身體情況和掌握腹式呼吸快慢的不同，收效時間當然也千差萬別，有的人練了幾天以後，就覺得有效，體質增強，也有的人練上一個月，才覺得有改善。腹式呼吸時間不長就有效果，這當然好，但還應總結經驗，鞏固和提高效果。獲效較慢，應當善於查找原因，及時總結，堅定信心。
做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一點功夫的，我根據多年指導學練者的經驗，做了一個《腹式呼吸學練指導》的專欄，你需要了就購買，不需要的話就自己做就可以，根據自己的情況來定。
怎樣才能做好腹式呼吸？詳細講解，特別是一些難點重點有細緻深入的講解，一學就會！
專欄從呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎樣做好腹式呼吸的三大要點有詳細的講解，對初學腹式呼吸的人有指導幫助的作用。
其他學習內容：
糖尿病從根上治療，停藥後血糖還不反彈？21天就能降糖，教您詳細方法，不打針不吃藥逆轉糖尿病！
冠心病怎麼治療效果好？經實踐證明，這個方法有效，不僅能解決心臟的問題，還能帶來身體的健康，方法的詳細講解
癌症康復過程中，怎樣提高免疫功能增強抗癌能力防止癌瘤復發是關鍵，教您一個簡便實用的方法，經眾多實踐者驗證效果好無副作用！