大家好，我是遊老師!
“香菸燃燒的是快樂，同時也是消耗的你的生命”，相信吸菸的人都知道吸菸有害身體健康，而且每個煙盒上都提示有吸菸有害健康的標識。
不過再怎樣的警告，都沒有辦法阻止老菸民對於香菸的迷戀，大多數人每天會吸食一包甚至是幾包的香菸，在吞雲吐霧間雖然能夠緩解自身壓力，不過卻在消耗自己的性命安全。
吸菸是導致慢性支氣管炎、肺氣腫和肺癌等呼吸系統疾病的主要誘因。菸草中的有害物質進入肺部，會損害支氣管和肺泡組織，使得呼吸困難加劇。長期吸菸會導致支氣管炎，引起咳嗽、咳痰、呼吸困難等症狀。同時，菸草燃燒產生的有害物質也會增加患上肺癌和肺氣腫的風險。
吸菸已被證實是心臟疾病的重要危險因素之一。菸草中的尼古丁會瞬間提高血壓和心率，使心臟工作增加，血管收縮。長期吸菸會導致動脈粥樣硬化，形成動脈栓塞，增加心肌梗塞、冠心病和腦卒中等心血管疾病的風險。
吸菸是許多癌症（尤其是肺癌）的主要原因。菸草中的化學物質，如苯、氰化物、鉛等，可直接進入血液系統，引起基因突變並促進腫瘤形成。吸菸者不僅面臨肺癌的風險，還容易患上口腔癌、喉癌、食管癌、胰腺癌和膀胱癌等。
吸菸會對男性和女性的生殖系統產生影響。男性吸菸會降低精子的數量和質量，增加不育的風險。女性吸菸會影響卵子的質量，增加發生不孕和流產的可能性。另外，吸菸還會增加嬰兒發生早產、低體重兒等問題的風險。
吸菸與皮膚的健康密切相關。菸草中的尼古丁和有害物質會損害皮膚彈性纖維和膠原蛋白的生成，導致皮膚鬆弛、皺紋增加。吸菸還會引起面部血管收縮，導致面部皮膚髮黃、皮膚變暗，影響膚色的均勻性。並且，吸菸會增加黑色素生成，導致色斑和雀斑加重。
一天當中，有三個特定的時間段是不宜吸菸的。這包括早晨醒來後的第一個小時、早餐後的第一個小時、以及晚餐後的最後一個小時。這些時間段對於我們的身體健康至關重要，而吸菸可能會對身體造成許多負面影響。因此，不要吸菸的這三個時間段應該被尊重和遵守。
早餐是一天中最重要的一餐，吸菸會降低食慾，影響餐後消化和營養吸收。此外，吸菸還會加重食道滑動門的鬆弛，增加胃酸逆流的風險，可能引發消化不良、胃痛和食道反流等消化系統問題。因此，在早餐後的第一個小時內不吸菸，有助於維持良好的消化系統功能。
這時身體準備進入休息狀態之前的最後一個機會，吸菸會導致血液中的尼古丁水平升高，刺激神經系統，導致失眠和睡眠質量下降。此外，吸菸還會增加心臟和呼吸系統的負擔，使身體難以進入深度睡眠狀態。因此，在晚餐後的最後一個小時內不吸菸，有助於提高睡眠質量和促進身體的修復與恢復。
儘管這三個時間段是不宜吸菸的，但其實任何時間都不適宜吸菸。吸菸對身體的影響是持續的，而戒菸的好處是眾所周知的。戒菸可以降低患心臟病、中風、癌症和呼吸系統疾病的風險，改善味覺、嗅覺和皮膚狀況，提高體力和耐力，增強免疫系統功能。此外，戒菸還能改善口腔健康、提高生命質量和延長壽命。所以，儘可能地避免吸菸對於保持身體健康和預防疾病至關重要。
為了保持機體健康，提高肺部功能，同時遠離惡性腫瘤困擾，不良的生活方式要糾正，戒菸才能保持機體健康。