首頁秋天最強“傷腎水”，不是酒精而是它！好多人還天天喝，鐵打的腎也扛不住！ 秋天最強“傷腎水”，不是酒精而是它！好多人還天天喝，鐵打的腎也扛不住！作者: Admin / 2023 年 11 月 20 日 中醫常說“一秋腎三虛”，秋季天氣乾燥，人體津液容易流失，導致腎虛、腎功能下降，因此，秋天要特別注意養腎。 但是，有兩個看似健康的好習慣，反而竟成了傷腎的元兇！很多人拿它們當養生寶，卻在不知不覺中喝出一身病！ 這兩種“水”千萬別再喝了 01 久煮的濃湯 俗話說“秋天一碗湯，不用醫生幫”，秋天進補喝點湯，營養又能補充津液。 但是有些人迷信老火煲煮的濃湯，特別是肉湯，總覺得煮的越久，營養才析出地更充分。 其實燉煮時間過長，反而會導致湯中的嘌呤含量過高，食材中的營養大量流失，口感也會變差。 長期的高嘌呤飲食，容易引起尿酸升高，給腎臟增加負擔，甚至會引起高尿酸血癥、痛風。 一般來說，蔬菜湯燉煮時間控制在半小時內為宜，魚湯燉煮1個小時左右即可，雞湯、排骨湯、羊湯等肉湯煲燉時間在1個半小時左右，不要超過2小時。 02 濃茶 秋天容易感到睏倦，喝上一杯熱熱的茶水，既暖了胃，又提神醒腦。 但是有的朋友非常偏愛濃茶，總覺得濃茶才夠香，勁大，泡一杯茶，半杯都是茶葉。 殊不知，茶葉中含有大量草酸和鞣酸，和尿液中的鈣結合，形成草酸鈣，時間久了析出結晶，在腎臟中就會形成結石。 而且長期飲用濃茶不僅傷腎，還容易使人過度興奮，導致失眠，加大心臟的負擔，還會刺激胃粘膜，抑制機體對鈣的吸收，增加疾病風險。 正確喝水，養出好腎臟 秋天養腎，有一個非常日常的飲品，就是我們每天都要喝的水。 很多人存在喝水不足的問題，特別是老年人，隨著年齡增長，渴感也下降，身體對水分的需求不是那麼敏感，但感到渴的時候，往往身體已經缺水了！最好是手邊常備一杯水，時不時就喝上兩口，別等到特別渴的時候才想起來喝水。 日常建議大家，除了飲食中攝入的水分外，每天至少要保證1000-1500毫升以上的飲水量。腎功能正常的人群，多喝水是有助於保護腎臟的。 因為體內的代謝產物會隨著尿液排出體外，如果喝水太少，產生的尿液少，濃度也高，裡邊的代謝廢物濃度升高會釋出結晶，形成腎結石。同時這些垃圾、毒素也不容易排出，蓄積在腎臟內，對腎臟造成傷害。 有些人可能擔心，喝水多會不會把腎“累壞了”呀？其實這是低估了腎臟的工作能力，相反，如果喝水很少，腎臟要通過很少的尿液排出大量毒素，需要不停工作，反而加重了它的工作負擔。 如何判斷自己飲水量夠不夠呢？最簡單的方法就是觀察尿液的顏色，如果尿液顏色非常黃，量也很少，就說明飲水不足，最好的尿液狀態是顏色淺淡的。 右邊兩瓶是相對健康的尿液顏色△
