大家好，我是遊老師!
人在40歲以後，體質處於下滑階段，身體的各項機能也在逐漸下降，氣血運行趨於緩慢，代謝能力也在走下坡路，很容易形成氣血不足的情況。
若是再加上一些不良習慣，比方說飲食不當、過度思慮、勞累過度、久病纏身等因素，那麼更容易引起氣血不足。
氣血是維持人體一切活動的基本物質，氣有推動的作用，帶動血液循環，滋養全身，它們之間相輔相成，若是一方受損，另一方也會跟著出現問題。人體的平衡需要氣血來維持，若是氣血不足的話，那麼就會引發病理性的表現。
通常情況下，一般在50歲左右氣血開始走下坡路。
因為50歲左右的人群正處於生理性的巔峰狀態，此時氣血會呈現出一種虛生的狀態。如果此時不注意養成良好的生活習慣和飲食習慣，可能會導致症狀加重，出現氣血不足，影響正常生活和工作。
對於氣血不足的女性來說，不管是夏季還是冬季，常年手腳部位會出現冰涼現象。
由於體內氣血不通暢，四肢末端得不到及時的血液供應，會導致出現手腳部位皮膚髮涼的現象。但是，也有不少氣血不足的女性，手心會出現偏熱或者是容易出冷汗的情況。
血虛的人，日常的睡眠也會受到一定的影響。中醫上有個說法叫作血不養心，當氣血不足的時候，很容易會出現失眠的現象。
如果入睡很困難，或即使進入睡眠了，也很容易醒來，且醒來之後再次入睡會很困難，導致第二天醒來之後整個人疲乏無力，這就是血虛的典型症狀。
氣血不足時，會很容易影響到皮膚的狀態，致使皮膚暗黃、失去彈性，而且看起來很沒有氣色。這種症狀在女性身上特別明顯，會影響女性的外貌，然後對女性產生一定的心理影響。
肝藏血，可以滋養人體的筋膜，使之活動自如。如果肝的氣血不足，則手足麻木、屈伸不利，甚至痙攣。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分，所以肝的氣血不足，還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。
氣血不足的女性常常有頭暈頭痛的症狀出現，特別是在生理期。此時，身體需要的氣血不足，就容易導致大腦神經需要的氧氣和營養物質缺乏，人們多表現為頭暈頭痛，甚至有頭腦昏沉的情況出現。
針對氣血不足引起的頭暈頭痛，可以進食一些動物血或者其他含鐵元素較多的水果和蔬菜來調理，必要時進食一些藥膳來補充氣血。
女人的月經是氣血是否充盈的直接表現，能為我們的身體健康提醒。女性的月經和氣血關係十分密切，如果女性月經量突然減少，甚至停經，那麼很可能就是氣血不足所致。
## 頭髮枯黃
如果一個人頭髮發黑、濃密、柔順就是氣血充足，反之頭髮枯黃、掉髮多、出現白髮、分叉等現象事實氣血不足。
紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份。而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。
如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。
桂圓有滋補強體，補心安神、養血壯陽，益脾開胃，潤膚美容的功效。桂圓的糖分含量很高，且合有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，體衰體虛的人，經常吃些桂圓有益氣養血，健脾補心的功效。
黑芝麻是一種補腎益氣的食品，富含蛋白質、脂肪、維生素E、鈣質等營養物質，能夠增強身體的抗病能力，改善氣血不足的症狀。
胡蘿蔔，相信大多數人都不知道，那也是補血的好產品。無論是生吃還是煮熟吃，都有補血的作用。胡蘿蔔可做輔助食療，適合老幼體虛人群。用胡蘿蔔煮湯是一種很好的補血湯喝。除了具有補血的功效外，胡蘿蔔還具有健胃、行氣、消食的功效。
存在氣血不足的表現時應該注意運動方面的問題，通過增加運動量來調節身體，同樣對氣血不足緩解有利。
在氣血不足的時候運動能夠促進身體循環，身體某些重要的器官有足夠的血液供應，對器官功能提高有幫助。運動能夠提高免疫功能，維持身體循環功能良好狀態，一樣能夠改善氣血不足。
如果平時經常熬夜，睡眠不足，長期處於一種過度勞類的狀態，身體機能就會大大降低，同樣也會導致氣血虛的症狀發生或加重。因此改善氣血虛症狀一定要保證睡眠充足，養成良好的作息習慣。
一個人的心情好與壞會直接影響到這個人的健康，保持一個好心情對於氣血這一方面也是同樣有用的，平時要學會調整自己的壓力，學會放鬆自己。
女人要保持健康，首先要注意的是要保持良好的溫度。但是有些女人為了保持自己的優雅而放棄了體溫，長時間的保持在一個冰冷的環境中，會讓身體變得寒涼，血液流通不順暢。
從而出現月經不調、痛經等症狀。因此，小編建議大家要做好自己的保暖工作，因為寒冷會導致很多女性的疾病。