打個電話就中風了？正確姿勢預防中風

有新聞報道稱，一名中年男子頭夾電話與友人“煲電話粥”時突然身體不適倒地，送醫急救後不治，醫生表示這可能與夾電話長談導致的中風有關。

長時間夾電話講話，或把頭側向一邊工作或睡覺，很可能會使頸部動脈受到擠壓，出現血管閉塞；如果本身其中一邊頸部肌肉肌力較差，又或是血管有硬化的情況，便會因腦部血液供應減少而出現中風情形，情況嚴重的會出現致命危機。

我曾經有兩個病人，其中一個是裝潢師傅，在連續仰頭刷油漆 1 小時後，出現了頭暈、眼花、步履不穩的症狀；另一個病人是游泳好手，健康狀態良好，某日在遊自由式時，每舉起左手，將頸轉向右方呼吸時，便出現嚴重頭暈、天旋地轉，且左臀麻木，行走不便。經核磁共振檢查發現其左脊椎神經動脈比右脊椎神經動脈弱細，且有淤血積聚，所幸經治療後均已無大礙。

此外，如果母親長時間用同一睡姿與嬰兒同睡，或在交通意外中突然向前或後傾側頭部，亦可能會導致缺血性中風，患者會半身乏力，需要立刻入院治療。而因運動或工作時長時間傾側，或伸展頸部超過 15 分鐘引致中風，佔全體中風病患者5%，當中大約 17% 患者是因為年紀大，血管鈣化所引致。

人體第 1、2 節頸骨比較容易出毛病，建議上班族可將文件左右擺放或置於前方；家庭主婦清掃或裝修工人油漆天花板時，可藉助長柄工具，減低仰高頭部的幅度，避免頸部因長時間側向某個方向而受到壓迫，甚至撕裂脊椎神經動脈，引致中風。保持頸部姿勢正確，可預防血管受損。

日常生活中做一些強化肌肉的練習，例如向前伸展頭部，同時雙手放在額前，用力向後頂著，可增強前頸肌肉力量。

1. 接聽電話時可以使用免提裝置，避免“夾”聽電話。

2. 避免肌肉過勞，閱讀、書寫時要經常抬起頭稍作休息。

3. 電腦屏幕與眼睛處同一水平。

4. 工作儘量選擇傾斜面，減少垂低頭的狀態。

5. 選擇有足夠承託力的枕頭，以防頸後仰。

在運動後或長時間側頸後出現作嘔、四肢無力、頭暈等症狀時，應儘早檢查、治療。“行如風、立如松、坐如鐘、臥如弓”，日常行立坐臥皆應保持儀態端正，能夠避免潛在的風險。