女性健康、抗衰的關鍵，是養好胞宮！自我調理的3個小妙招

胞宮，一般是指子宮，又稱為女子胞，具有蓄藏精血、孕育胎兒的作用，《內經》稱之為“奇恆之府”，其功能不同於一般的臟腑。

髒是藏而不瀉，腑是瀉而不藏，而胞宮是亦瀉亦藏，藏瀉有時。它行經、蓄經、育胎、分娩，藏瀉分明，故稱“奇恆之腑”。

《黃帝內經》提到:“女子胞,主月事及胎兒,為女子先天之本”，女人一生的健康和美麗，都與之息息相關。

中醫講“女子以血為用”，經、胎、產、帶無不消耗氣血，加之女性整體偏陰質，胞宮易感寒而受損，導致氣血不足，引發月經不調，甚至可能發展為更嚴重的子宮內膜異常增生、肌瘤、卵巢囊腫等慢性病症。

《類經附翼》說：胞宮“居直腸之前，膀胱之後”，它位於小腹正中，主要通過任脈、衝脈兩大上行的經絡影響面部。

所以，如果胞宮出了問題，氣血沒法滋潤面部，容顏也易衰老枯萎。

要想養好胞宮，關鍵要做好這3點：

1、小腹要暖

胞宮就像是“種子”發芽生長的土地，最怕寒涼，因為寒主凝滯，胞宮會因失去溫煦容易產生瘀滯；

2、肝腎要好

女子以血為用，精血充足才能養好胞胎。到了秋冬天季節，陽氣、氣血都開始不足，肝藏血，腎藏精，肝腎不足，胞宮便不得滋養；

3、衝脈、任脈通暢

衝任二脈都起源於胞宮，上行面部。衝任脈通暢，胞宮不易淤堵，同時氣血上行也能滋養容顏。

平時我們自己調理，可以用一些溫陽養血、滋補肝腎的食療方，同時再配合暖宮、通經絡的外用方法，堅持一段時間，可能會有驚喜的效果。

荔枝暖宮茶

藥補不如食補，平時可以多吃一些溫養胞宮、調和氣血的食物，比如荔枝、桂圓、大棗、玫瑰等。

荔枝甘酸，溫，入脾、肝經，它性溫，但是曬乾後補陽氣卻不易上火，而且帶殼荔枝還有溫經止痛之效。

《玉揪藥解》：“荔枝，甘溫滋潤，最益脾肝精血，陽敗血寒，最宜此味……幹者味減，不如鮮者，而氣質和平，補益無損，不至助火生熱，則大勝鮮者。”

有研究專門提到[1]，製成荔枝幹後，荔枝類甜蛋白減少，使得“上火”對應的炎症反應降低。

我們用荔枝為核心食材，可以做一道荔枝暖宮茶，滋補肝腎、暖經調血，日常飲用養護胞宮。

自制荔枝暖宮茶

【材料】荔枝幹3顆、大棗2顆、龍眼2顆、桑葚、丹鳳牡丹、蔓越莓幹、黃精、黑果枸杞、重瓣玫瑰、覆盆子各1克，撲克牌大小的無紡布袋1個

【做法】

1、將大棗去核，棗肉剪瓣備用，龍眼去殼去核取肉備用；

2、將以上食材放入無紡布袋中，清洗乾淨；

3、將裝滿食材的無紡布袋，放入養生壺或者鍋中，加水1000毫升；

4、開火煮沸後轉小火再煮3分鐘，然後瀝出茶湯，溫服。

龍眼肉、大棗、荔枝幹，養血健脾、安神養心、行氣消腫，滋補虧耗氣血；
桑椹、黃精、黑枸杞，滋陰補腎、養血益精，滋養虧枯的腎精；
牡丹花、紅玫瑰，活血調經、理氣解鬱，疏散鬱結的氣血；
覆盆子、蔓越莓幹，滋補肝腎、固護腎精，讓補進去的留固住。

這道荔枝暖宮茶，滋補肝腎、暖經調血、補陽滋陰，而且補中帶疏，不加滯不增溼，很適合日常用來給小腹添“暖意”。

陽虛、血虛者尤宜，手腳冰涼、月經不調、痛經、睡眠不安、勞累疲乏等也適合常飲。

因為此茶用到的食材多且瑣碎，若想免去尋材煎茶之麻煩，也可以用以上10種食材調配好的成品茶。

優選重瓣紅玫瑰、丹鳳牡丹花、帶殼荔枝幹等優質選材製成，喝起來甘潤清甜，暖意融融。

戳上圖，入手荔枝暖宮茶👆

注意：孕婦、哺乳期、14歲以下兒童慎用。

中藥敷貼小腹和八髎

胞宮在小腹正中，而任脈和衝脈起源於胞宮。衝脈為血之海，任脈是陰脈之海。

衝脈為十二經脈之海，“衝”有衝要、隧道之意，其脈上行至頭，下行於足，滲灌十二經氣血，總領諸經氣血之要衝，故名衝脈，為血之海。

任脈為陰脈之海，循行於人體腹面正中線，掌管六條陰經的氣血，對全身陰脈有總攬、總任的作用。

衝脈（左）任脈（右）

除了衝任二脈，還有肝經、腎經、脾經、胃經多條經絡走行經過小腹。因此小腹必須要保持暢通，否則不通則痛，引發痛經、腹痛、腰痛、腰腹冷等不適。

除了小腹外，八髎穴區域也和胞宮有密切關係。八髎穴位於腰骶部位，它對應正是胞宮位置，可調衝任、強腰腎。疏通、溫暖八髎穴，對調節婦科問題很有幫助。

有臨床研究發現[2]，針刺結合隔姜灸八髎穴，治療腎陽虛證、多囊卵巢綜合徵，可降低患者BMI、性激素含量、改善症狀，證明了此組穴位對養護胞宮的作用不容忽視。

髎，孔隙也。分上髎、次髎、中髎和下髎，

脊椎兩側各四個，總共八個，故稱八髎穴。

運用中醫的前後配穴法，可以起到1+1＞2的養護作用。

前後配穴，即為胸腹部穴位搭配腰背部穴位協同治療：小腹部的關元穴、氣海穴等多穴，加上後腰的八髎穴。

用一些暖陽散寒、溫經通絡的中草藥，同時配合熱敷，可以從整體上助力腰腹一帶經絡暢通無阻。

自制腰腹熱敷包

【材料】當歸18克、川芎15克、紅花10克，桂枝、細辛、乾薑、艾草、花椒各8克，50釐米長寬的正方形透氣白紗布一條，針線若干

【做法】

1、將以上藥材共研末備用；

2、將白紗布摺疊，縫成50釐米寬25釐米左右的紗布包；

3、將藥末放入紗布包中，繫好包口；

4、將藥包放入水中，加黃酒煮沸10分鐘，然後取中藥包瀝乾水分後熱敷腰部，感覺不熱了就停止；熱敷後腰時重複以上操作即可；

5、月經前10天，每天1次。

當歸、川芎、紅花，活血止痛，疏散鬱結；
桂枝、細辛、乾薑，溫經通脈、解表散寒；
艾草、花椒，補陽暖元，溫暖下焦。

這些藥材對疏通腰腹經絡，可以起到明顯的作用，寒溼、血瘀體質有宜，有痛經、量少、有血塊、腰冷腰痛、慢性腹瀉、腹脹症狀的時候也可使用。

如果不便自制，小編為大家找到了一款用料相同的暖腹貼，它相當於腹部貼+腰骶貼的組合，貼上就能用，很是方便。

6個自發熱藥包，大面積覆蓋腹部循行的經絡、穴位。腰部、腹部協同發熱，搭配蘄艾精油，前後滲透更充足，更深入。

戳上圖，入手草木熱敷貼套組👆

注意：有傷口，或者皮膚潰爛者慎用；過敏體質、嬰幼兒、孕婦慎用；糖尿病、血液循環有障礙、以及對溫度感覺能力下降者慎用。

自制紅花泡腳包

調理胞宮，平時還可以多泡腳。

泡腳在中醫裡是一種外治法，一方面能溫陽暖腹，祛除宮寒，另一方面能祛除痰溼、血瘀，疏通經絡，讓氣血運行通暢，更好地滋養胞宮。

在水裡加入一些祛寒散溼、活血化瘀的藥材，尤其是紅花，可以幫助更好地祛除體內的痰溼、陳瘀。

紅花，能活血能經、祛瘀止痛，主經閉、痛經、胞痺、心痛、癥瘕積聚，是活血化瘀之要藥。《本草綱目》認為其：“活血，潤燥，止痛，散腫，通經。”

有學者統計分析的方法發現[3]，桃仁、紅花在治療癥瘕（子宮肌瘤等）、血瘀等疾病中使用頻率高達50.1%，可見其功效之明顯和突出。

自制紅花泡腳包

【材料】紅花18克、桃仁18克、川芎18克、當歸12克、雞血藤12克、玫瑰10克、陳皮18克、紫蘇20克（雙面紫最好）、白芷8克、艾葉20克、乾薑15克、粗鹽12克

【做法】

1.將上述材料洗淨後，放入紗布或無紡布過濾袋中;

2.將藥材放入鍋中，加水3升左右，煎煮30分鐘，小火熬出藥香;

3.瀝出藥汁，待水變溫即可泡腳，水量以漫過腳面為準；

4.每天睡前泡腳15分鐘左右，水涼了就續熱水，以泡到後背微微發汗為止。

紅花、川芎、當歸、雞血藤、玫瑰花，共奏活血化瘀，疏肝解鬱之功；
陳皮、紫蘇，解表散寒、化痰除溼；
白芷、艾葉、乾薑，可祛風燥溼，溫陽散寒；
粗鹽，益腎氣、強肌骨。

此泡腳方有活血化瘀、溫陽行氣、解鬱安神的功效，是十分適合女性的泡腳方，血瘀、寒溼體質尤宜。

泡腳不僅活血化瘀，還可以幫助睡眠。人睡得好，肝腎氣血也會正常運行。經過這樣通+補，胞宮自然被養的更好。月經前一週更多泡泡腳，疏通氣血。

泡腳通過腳部的經絡、皮膚通道吸收一定藥效，避免了口服的適口問題，很多喝不了中藥的朋友可以用中藥泡腳，也能起到一定效果。

如果想免去尋藥煎湯之麻煩，也可以使用以上11種中草藥做成的泡腳包。

戳上圖，入手紅花泡腳包👆

與平常的中藥泡腳方不同，還添加了精油成分，可以幫助舒緩情緒，促進藥力滲透。

注意：孕婦、月經期間量大時慎用。

胞宮是女性獨有的器官，是孕育後代的地方，更是女性保持身體健康的關鍵。每位女性朋友，都應該好好保養自己的胞宮，真正愛惜自己的身體。

平時生活中，建議不穿露臍裝、少吃生冷，經期避免進食和碰觸冰冷之物以防寒氣入體外。身上一定暖一點，讓健康和美麗陪伴更久一點。

[1]陳慧芳. 荔枝幹制過程中類甜蛋白糖基化對炎症活性的影響[D].華南農業大學,2023.DOI:10.27152/d.cnki.ghanu.2020.000321.

[2]王任陽,陳培芳,夏德鵬等.針刺結合隔姜灸八髎穴治療腎陽虛證多囊卵巢綜合徵療效觀察[J].亞太傳統醫藥,2023,19(10):88-92.

[3]黃潔，馬榮華，聞曉東等.桃仁-紅花葯對不同配比的應用數據分析[J].中國新藥雜誌，2012，21(04):407-411+418.

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