秋季氣溫開始降低，雨量也有所減少，空氣溼度相對降低，氣候偏於乾燥。
中醫認為秋氣應肺，而秋季乾燥的氣候也極易傷損肺陰，從而產生口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等症狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。
秋季晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱。人們在度過夏季之後，機體各組織系統均處於水分相對缺乏的狀態，如果這時再受風著涼，極易引發頭痛、鼻塞、胃痛、關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差，更應尤其注意。
秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃蔬菜、豆類等食物，少吃油膩厚味之物，如多吃菠菜等能通腸導便的食物，促進人體新陳代謝。
秋季可適當吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋季養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後日漸寒涼，所以飲食一定要注意，如果本身就脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。
俗語說 ：“春困秋乏。”秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，秋季養肺的最佳時間是每天上午的 7 ～ 9 點，這個時候是人體肺功能最強之時，是一天之中的最佳養肺時間，最好能進行一些慢跑、快走之類的有氧運動，有利於強健肺部功能，不過在運動的同時也要注意循序漸進，不可過度勞累。
在工作的同時一定要保持充足的睡眠，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓的形成。可以起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，這樣對預防血栓形成也有重要意義，同時亦可防秋乏。