早茶類食物

可能很多朋友會認為，只有廣東人才喜歡吃早茶類的食物，其實在上海當地茶餐廳的數量也是非常多的，這裡面的食物種類非常豐富，而且主要是以清淡為主，適合各個年齡階段，不論男女老少都可以在這裡找到自己喜歡吃的東西。

早上醒來之後先喝一杯熱茶，可以起到提神醒腦的效果，而且也有助於食物的消化與吸收，而茶餐廳的食物熱量比較低，也不會給身體負擔。

口味清淡

上海人飲食方面都是非常講究，他們在做飯的時候，相對來說是比較清淡，尤其是調料會放得比較少，比如味精和鹽。

上海人更加註重食物本身的味道，所以調料放得特別少，而味精和鹽如果攝入過量的話，會導致血壓升高，對心腦血管的傷害性非常大，如果少吃這兩味調料，對於這方面的損傷就減少很多。

喜歡煲湯

早飯喝湯會對我們人體健康，有很大的幫助。因為湯有非常多的營養物質人體在早上吸收這些營養物質會更有利於健康發展。而且上海人熬湯注重原汁原味，不會在湯中加入大量的調味品。

早餐吃粗糧

對於我們北方人來說，一般早上都是選擇一些高碳水的食物，比如包子，油條餡餅等等這些食物吃起來的確比較方便，但是早上選擇吃這些食物的確是不太健康。

上海人則喜歡把粗糧為主的麵包作為早餐，這種早餐的熱量比較低，而且又攝入了豐富的膳食纖維，不僅能夠帶來飽腹感，同時又能夠促進腸胃的蠕動，有利於身體健康

早餐搭配水果

上海人民認為早餐是一天當中最重要的一頓飯，所以一定要吃得精緻，他們絕對不會選擇同一類型的食物，而且會現在多種食物進行搭配，尤其是在飯後會吃些小水果，水果中含有豐富的營養成分，有美容養顏的功效。

除了早餐飲食之外，這3點也是上海人長壽的重要原因

雖然上海是我國的大城市，生活工作壓力都比較大，但是醫療設備也是比較好的，而且非常地充足，醫療水平也相對來說比較高，當地人的福利以及保障制度都是非常完善的。

退休老人的日常生活更為豐富

上海老年人的退休生活多姿多彩，他們的老年生活非常豐富，經常會參加一些社區活動，從來不會讓自己閒下來。

除此之外，還會與老伴進行旅遊，看看祖國的大好河山，每天都能過得很開心。當心情愉悅的時候，一些慢性疾病便會找上門來。

上海居民的健康意識較為強烈

上海屬於大都市，相對而言有錢人比較多，然而人越有錢越重視自身的健康，所以絕大多數上海人都有著體檢的意識，所以在面對疾病的時候也可以做到早發現早治療。

相反，但是對於我國三四線的居民而言，體檢意識就會較為薄弱，就算有體檢的想法，但是知道體檢至少需要花費好幾百以後，便會放棄體檢。

想要健康長壽，生活中也要做好以下幾件事

堅持運動

不管工作多忙，都有堅持運動的好習慣，經常會在公園或小區樓下散步慢跑，甚至很多人會晨起跑步，很多中老年人會在小區公園上遛彎，做做舒展運動，通過運動的方式增強免疫力和抵抗能力，達到舒緩身心和延年益壽的效果。

多喝水

人體中有70%以上都是水分構成的，多喝水能為身體補充水分，也能幫助稀釋血液濃度，身體經過了一晚上的新陳代謝後，血流速度比較緩慢，此時血液較為濃稠，早上喝杯水能將體內的毒素和垃圾排洩出去，能讓血液更通暢。

一般情況下每天飲水大約1500~1700毫升即可，喝水時要少量多次飲用，每次100~200毫升。

每天堅持曬太陽

生活當中很多人都缺乏維生素D，所以容易誘發一些潛在致命性的疾病，所以每天中午前後可以堅持曬15~30分鐘的太陽，有利於促進鈣質的吸收。