失眠成了現代人的通病，壓力大、入睡難、睡眠淺，讓想睡卻睡不著的人苦不堪言。失眠到底有什麼壞處呢？我們可以肆無忌憚地熬夜嗎？還在認為打鼾就是睡得香嗎？
本期特邀浙江省名中醫、杭州市中醫院睡眠醫學中心主任中醫師張永華，幫你找回健康睡眠。
01
常見的4種睡眠問題
入睡困難是失眠最主要的表現之一。
早醒一般表現為入睡沒有困難，但睡到凌晨2點、3點便會清醒過來。
指的是從入睡到完全清醒中間，有多次醒過來或者上廁所的行為。
睡眠問題還可以表現為夜間多夢，晨起後出現頭昏腦漲的症狀。
02
失眠障礙的定義
偶發的失眠只是一種現象，如因外傷疼痛、感冒咳嗽、過度興奮等原因造成當下睡眠質量不佳。但當失眠符合以下情況時，則成為了失眠症或失眠障礙。
即入睡時間＞20至30分鐘。
即比平常醒來的時間提前了1個小時以上。
指睡眠過程中醒來次數過多或多夢。
指失眠發作的頻率維持在每週3次以上，且連續4周以上皆是如此。
長期失眠後，患者會在白天出現頭疼腦漲、胸悶心慌、精力不濟、情緒不佳等症狀。
張主任表示，患者是否因夜間睡眠影響白天生活質量也是判斷其是否為失眠症或失眠障礙的標準之一。
03
失眠障礙的危害
長期受失眠困擾人群，身體會逐漸衰弱。
長期失眠還會帶來心理上的問題，讓人感到絕望，甚至產生“活著沒意思”的消極想法。
睡眠不足還會導致人的注意力、精力下降，進而導致學習和工作效率下降。
張主任表示，美國一項相關調查顯示約有50%的交通事故與睡眠不足有關。
睡眠不足的人容易產生焦躁的情緒，並且還可能會把情緒傳遞給身邊的人。
長期失眠除了帶來胸悶心慌、食慾不振、腹瀉等不良反應，還與皮膚、心血管、腫瘤、過敏等相關疾病有關。
長期失眠還可能會加速衰老，正常女性一般55歲左右絕經，而長期失眠的女性患者可能會提前在45歲左右絕經。
在張主任的門診，就有許多女性失眠患者提出改善氣色的需求。張主任表示，想要改善氣色，解決失眠問題才是根本，女性患者堅持睡眠調理3到6個月後，氣色便會隨之得到改善。
本期《養生大國醫》專家|張永華
浙江省名中醫、杭州市中醫院臨床心理科（睡眠醫學中心）主任中醫師；浙江省中醫藥學會副會長、睡眠與情志疾病分會主任委員；杭州市中醫藥協會會長。
失眠焦慮、脾胃肝病、亞健康的中西醫結合治療。
地址：杭州市中醫院內科（杭州市西湖區體育場路453號/上城區環丁路1630號）
時間
週一上午 專家門診（丁橋院區）
週三全天 專家門診（武林院區）
電話：
0571-85827511/0571-88950025
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