俗話說“寒從腳下起”,冬天氣溫低下，不少人喜歡睡前用熱水泡腳暖身。
但泡腳並非人人適合——
四類人泡腳要謹慎
靜脈曲張或血栓患者
熱水泡腳時，下肢動脈擴張，皮膚充血，更多的動脈血液進入下肢。
局部血流量的增加不但不會改變靜脈迴流的速度，反而會加重靜脈迴流負擔，可能會加重血液瘀積，加重病情。
嚴重心臟病、低血壓患者
嚴重心臟病、低血壓的患者，不宜用太熱的水泡腳或長時間泡腳。
因為患者本身心臟和心血管功能較差，高水溫可使神經受到刺激，毛細血管擴張。
高溫加速了血液流量，短時間內加重心臟負荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易發生供氧困難，導致暈厥等意外發生，增加發病危險，所以這類人群泡腳或者足浴藥療要在醫師指導下進行。
糖尿病患者
一般人泡腳水溫在40℃左右會很舒服，但這個溫度對於糖尿病尤其是合併血管病變的患者可能就會帶來燙傷。
因為糖尿病合併周圍血管病變時末梢血液循環障礙，使熱聚在足部不容易疏散。
所以糖尿病患者泡腳水溫要比常人低，以35℃為宜。
泡腳後在足跟周圍可以塗抹一些護膚保溼用品，以防止皮膚乾燥引起皸裂。
足癬等皮膚病患者
足癬是一種真菌感染，需要進行抗真菌治療。
以熱止癢的做法，往往起不到效果，泡過之後，患處不僅更癢，還可能出現水皰等。
此外，熱水使足部毛細血管擴張，可能導致繼發性細菌感染。
對於皮膚病已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要按照外科處理原則敞開傷口乾燥通風才行。
正確泡腳法
溫度
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，以40℃為宜（糖尿病患者和皮膚敏感者除外）。
水量
水要淹過踝部，且泡腳的同時要時常搓動；
時間
泡腳時間最好是在晚飯後1小時開始或臨睡前泡腳，每次30分鐘左右。
時長
老人泡腳不要泡太久，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
按摩
每次泡腳後，堅持做腳底按摩，能緩解身體疲勞，延年益壽，增強精力，特別有助於改善睡眠狀況。
比如推腳底板上半部“人字形”下約1釐米處，為腎反射區，推至腳底發熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處；
腳底後跟內圓上方中間的位置為失眠反射區，按壓到痠痛發熱，對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助；
刮腳踝骨以下內外兩側至有痠痛感，對防治前列腺等疾病有一定幫助。
禁忌
避免在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。
泡腳水有好搭檔
不少人在泡腳時會加一些辛溫散寒類藥，如藿香、艾葉、生薑、紅花、當歸等，但這些藥物並非所有人都適合。
在選擇泡腳中藥時，要在專業醫師指導下，根據中醫辨證論治理論，根據不同的症狀表現和體質特徵選擇合適的藥物。
寒凝血瘀者
寒凝血瘀者多表現為局部怕冷不暖，伴有疼痛麻木症狀。可以選擇艾葉、紅花、當歸等溫散活血中藥。
艾葉辛溫，能夠散寒止痛，溫經理血，對於手腳冰涼的女性，或者受涼後伴有痛經的女性尤為合適。
紅花辛偏溫，有活血化瘀、溫經止痛的作用，對於局部疼痛麻木的人群，或者伴有足部微循環障礙的人群尤為合適。
當歸辛溫，有養血活血、調經止痛的作用，對於伴有氣血兩虛或者痛經的人群尤為合適。
外感寒溼者
外感寒溼者多表現為全身畏寒怕冷，手腳冰涼。可以選擇藿香、紫蘇、生薑等辛溫祛寒中藥。
藿香辛溫，能夠解表祛溼，散寒和中，對於風寒溼痺證患者，以及痰溼體質的人尤為合適。
紫蘇辛溫，能夠疏風解表，理氣寬中，對於素來氣滯腹脹，或者伴有鼻塞頭痛等輕症感冒症狀的人群尤為合適。
生薑辛溫，溫經散寒，解表止嘔，對於素有脾胃虛寒、食慾不佳的人群尤為合適。
需要注意的是，孕婦應慎用中藥泡腳，尤其是用具有活血化瘀功效的中藥。